清晨瑜伽和以及瑜伽語音冥想教程

有些小夥伴在後臺問“有沒有那種比較簡單點的瑜伽教程， 最多10分鐘那種， 可以在家練習！”今天我給帶來的超級簡單的動作， 但是非常有效！早上醒來後， 可以直接在床上練習10分鐘， 晚上睡前， 在躺在床上練習10分鐘。 可以試一試哦， 你會驚訝的發現你的皮膚， 身體， 精神， 記憶力會越來越好！

早上10分鐘

（可以在床上， 或在墊子上）

第①分鐘

活動一下手指， 腳趾， 打開輕音樂

第②分鐘

閉上眼睛， 嘴角微微上揚，

給自己一個自信的微笑， 緩慢呼吸

第③分鐘

第④分鐘

第⑤分鐘

第⑥分鐘

第⑦分鐘

第⑧分鐘

第⑨分鐘

嬰兒式放鬆

第⑩分鐘

坐起來

伸一個大大的懶腰！

供技術支援

晚上10分鐘

將自己身處於緩慢悠揚的音樂中， 將心的力量集中到耳部， 內心脈動會自動調整韻律節奏， 直接導入至肌膚底層， 啟動細胞的動能， 活化， 修復受損和老化細胞， 讓肌膚在音樂聲中恢復光彩。 通過語音的引導，

希望大家都嘗試一下， 有什麼不懂的隨時後臺練習哦