冬季養生從“不”開始

冬天是生機潛伏閉藏的季節， 是一年的結束， 亦是下一年的開始， 所謂“春生， 夏長， 秋收， 冬藏”， 因此做好冬季養生對來年的健康至關重要。 改革開放以來， 我國發生了翻天覆地的變化， 人民生活水準發生了巨大的變化， 從“吃不飽、穿不暖”， 到現在的衣食無憂， 經歷了從無到有、從有到精的變化。 人們生活條件的改變也改變了中國人民的疾病種類， 從營養不良到富貴病的“質飛躍”。 很多人都疑惑平時應該多吃些什麼， 其實現在的人們已經不缺乏什麼了， 已經過剩了， 好多病其實是吃出來的， 所以， 冬季養生應該從“不”開始。

不妄補

很多人認為冬季是一個進補的黃金季節， 在冬季到來時各種補品大量食用， 也有不少商家為了迎合消費者的需求推出了各種“套餐”“搭檔”。 其實冬季適當進補就行， 冬季主要在於閉藏， 不是外泄。 過量進補反而會導致身體平衡被打破而形成病態， 尤其是過量使用補陽、補氣之品反而導致體內精氣的外泄， 造成“冬不藏精”。 所以冬季應該適當進補， 不可妄補， 尤其是人參、鹿茸等這樣的補氣、補陽“利器”更應慎重。

不妄吃

冬季天寒地凍， 吃上一頓麻辣火鍋， 出上一身汗， 好多人會感到很舒服， 殊不知這是在耗散人體的陽氣。 在冬季應該以補養陰精為主， 切不可妄用大熱之品。 當然在冬季更不能吃一些寒涼之品，

以免損傷脾陽， 影響脾胃運化， 破壞消化系統。 總之， 在冬季應以平和而滋潤的飲食為主， 如多喝一些粥類， 適當放一些大棗、枸杞子、桂圓、銀耳、百合， 酌加少量生薑， 可以補而不膩， 潤而不燥， 為冬季進補之佳品。 禁忌大量大熱之品如羊肉、辣椒等， 大量大寒之品如水果、冰淇淋等。

不妄喝

在冬季很多人都喜歡喝點白酒暖暖身， 其實適量飲酒是有益健康的， 可以溫通血脈、祛風散寒， 產後常用方生化湯就是以白酒煎服。 但是白酒畢竟屬於溫熱之品， 過度飲用會耗散人體陽氣， 另外過量飲酒還會生濕生痰， 令人痰多、眩暈以及精神不振。 現在好多年輕人喜歡喝飲料， 這些飲料含有大量的糖類容易導致發胖， 在冬季， 過多飲用飲料會損傷脾陽，

導致消化不良。 同時有些飲料還含有大量氣體， 飲後容易導致腹脹。 故在冬季不可過量飲用白酒， 不可多喝寒涼飲料。 其實紅酒作為最天然的健康飲品， 具有美容養顏之功， 可作為冬季養生佳品。 另外紅茶味甘， 性溫， 善蓄陽氣、生熱暖腹， 可以增強人體對寒冷的抗禦能力， 還具有祛油膩、開胃口、提神之功， 非常適合冬季飲用。

不妄勞

冬季不應該熬夜， 要早睡晚起， 保證充足的睡眠時間， 以利陽氣潛藏， 陰精積蓄。 冬氣之應， 養藏之道， 在冬季鍛煉身體應當適當， 不能像其他季節一樣揮汗如雨， 微微出汗即可;在冬季應該適當減少洗澡的次數， 更不能長時間泡熱水澡， 經常洗桑拿， 以免耗散人體陽氣;同時在冬季應該注意節制房事，

調養生息， 使精氣藏。

總之冬季養生應遵循一個“藏”字， 養精蓄銳， 為來年春季的“春生”做好充足的準備。 (據《中國中醫藥報》)