前凸後翹小蠻腰怎麼練習呢？

每個女性們都希望自己能夠有一副好身材， 因為身材的魅力是女性的核心魅力之一， 身材的標準對於女性們來說基本都是一致的， 那就是前凸後翹型， 這是最吸引人的身材樣式， 是無數女性們追求的目標， 下面就來看看前凸後翹小蠻腰怎麼練習呢？希望大家能夠瞭解一下， 特別是愛美的女性們可以學習一下。

前凸、後翹、小蠻腰， 是每一個女性追求好身材的終極目標。 為此， 很多的女性都喜歡通過練習瑜伽來改善和調理自己的身體。 瑜伽對塑身確實有諸多好處， 但要練出前凸後翹小蠻腰， 還要選對體式才行。

1、呼啦圈塑身：每天選擇在吃飯前一個小時進行呼啦圈鍛煉， 選擇最適合自己的呼啦圈， 一般能搖晃呼啦圈半個小時才會出成果， 在搖晃的時候， 腰腹儘量大動作。

2、扭胯：我們都知道扭胯能夠有效的運動到要不肌肉， 將雙腿叉開， 深吸一口氣， 臀部聯動其腹部向後伸， 再反彈回來， 當感覺到腹部有熱量的時候就證明運動到位。

3、仰臥起坐：因為鍛煉的是腰腹， 因此仰臥撐不一定要十分規範， 每天做二十個仰臥起坐， 能夠有效的減少肚腩肉。

4、左反轉與右反轉：雙手平行放開， 上半身最大限度的朝左邊扭轉， 下半身不懂， 維持三秒後換至右半身， 連續做20次。

5、坐在瑜伽墊上， 雙腿像上伸直， 以腰部儘量向腿部靠攏， 背部可靠在牆上作為支撐。 連續做20次， 可以達到減小肚腩的作用。

6、跪在瑜伽墊上， 雙手向前撐直， 左腳往後伸， 與整個身體一致，