想健康，請記住：早起3不要，飯后3不急，睡前3不宜

實際上長壽的方法有很多， 但今天帶給大家的方法是比較常見的， 想要長壽， 請記住：早起3不急， 餐后3不急， 睡前3不急， 下面一起來看看！

長壽的方法
早上起床3不要
1、不要太急
有的人一起床， 睜開眼睛， 就直接站起來到衛生間漱口。 很多人都會覺得這沒什么， 其實對中老年人來說， 他們的身體調節能力較差， 如果一起床就下床走動， 容易發生體位性低血壓。 因為人體在夜間幾乎是靜止的， 血液的粘稠度增加， 出現血管阻塞的機率增加， 而且還有可能加劇供血不足， 引發心腦血管疾病。
2、不要喝涼水
眾所周知， 早晨起床后， 先空腹喝一杯開水， 有很多好處。 但是千萬不要直接喝涼水， 因為涼水的溫度和腸胃內部的溫差都很大， 所以會直接刺激腸胃， 輕則導致痙攣， 重則導致腹瀉。
3、不要太早進行鍛煉

許多老年人喜歡在太陽出來之前去晨練， 因為他們覺得這段時間空氣好，

而且沒有太陽。 實際上這個想法是錯誤的， 正因為太陽還沒有出來， 所以大自然的綠色植物還在進行著呼吸， 此時空氣中的二氧化碳比氧氣多得多。 假如早晨起得太早， 空氣中的氧氣本來就很少， 自己又要鍛煉消耗氧氣， 可能會導致身體呼吸困難。

餐后3不急
1、不要急著散步
許多中老年人， 吃過飯后， 就喜歡到處溜達， 他們覺得能夠幫助消化剛吃下的食物， 也能使自己心情愉快。 事實上， 餐后運動， 會影響消化吸收胃腸。 尤其老年人， 易誘發心功能減退、血管硬化、血壓反射性調節失調。
2、不要急于洗澡
吃完飯洗個澡， 好像有些人喜歡這樣， 其實這樣對我們沒有好處。 若此時洗澡， 會讓血液集中在身體表面， 而胃部缺乏足夠的血液供應， 進而影響食物的消化和吸收。 沐浴前最好先休息1~2小時。
3、不要急于吃水果

現在很多人都有這種習慣， 他們喜歡飯后直接吃水果， 因為他們覺得這樣有助于他們的腸胃消化剛吃過的食物。 事實上， 飯后吃水果不利于消化，

而且水果中含有過多的糖分， 容易造成熱量過剩， 導致肥胖。 此外， 飯后不要睡覺。 不然腸胃蠕動會變慢， 食物不易消化， 造成消化不良。

睡前3不宜
1、不宜過晚吃夜宵
如今的人更喜歡夜宵， 其實吃夜宵太晚了， 不但營養不容易被及時消化吸收， 而且還會在腸道細菌的作用下， 產生有毒物質， 從而導致大腸癌。
2、不適合玩手機
睡前刷手機， 似乎成了大多數人的習慣。 上床前， 我們不要玩手機， 否則大腦會處于一種快樂的狀態， 難以入眠， 而睡眠質量受此影響較小， 重則可能導致整夜無法入睡。
3、濕發不宜睡
天氣這么熱， 宿舍里所有人都得開空調。 假設你已經洗過頭， 但仍濕著頭發睡覺。 那睡在空調房里， 殘留在頭皮表面的水份， 在低溫下更容易生病。
上述是長壽的秘訣， 相信很多人都不能做到， 其實大家只要堅持下去， 相信身體會越來越好， 自然也會長壽。