晚上跑步會長胖嗎

晚上運動的朋友特別多， 這可能是和白天上班的原因有關係， 特別是在晚上跑步的朋友更加的多， 這也就是晚上的一種流行運動——夜跑， 有的朋友也擔心晚上的時候運動會長胖， 其實這樣的擔心是不用的， 晚上的時候進行運動會對身體更加好， 只是我們要安排好時間， 下面一起來瞭解一下晚上跑步會長胖嗎？

晚上跑步不會長胖， 一般睡覺前兩小時做運動最好。 因為你運動完後， 身體都比較有活力不宜睡覺。 因為晨跑時血壓和心率上升以及加速度均比較大， 很容易產生超負荷的情況， 從而會影響運動效果及健康。 然而晚上體力和肢體反應的敏感性及適應性均會達到高峰， 心跳頻率也是最平穩或偏低的， 從而運動就會導致心跳增快和血壓上升的幅度均比較緩慢， 這樣有利於身體健康， 從而達到健康減肥的目的。

從運動醫學的角度看，

晚上跑步更科學。 只要掌握好運動強度， 晚上跑步還會讓人睡得更香。 輕微疲勞正好休息 矯瑋介紹說， 運動醫學已經證明， 早晨剛起來時， 人體各臟器的運轉仍處於較低水準， 這時候鍛煉， 對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。 而人體的活動能力在晚上被充分開發出來， 這時候跑步， 身體更容易適應運動節奏。

以上的介紹， 就是關於晚上跑步會長胖嗎的情況， 我們可以看出只要我們安排的時間合理， 晚上是不會長胖的， 我們可以在睡前兩個小時的時候安排， 另外在晚上跑步的時候也要注意自己跑步的節奏， 特別要注意的就是晚上不要運動過量。