為什麼老是生病 六部位遭侵襲是禍首
前列腺:也會得“感冒”。
前列腺是男性的“嬌嫩”器官, 受涼是誘發前列腺炎最常見的原因。 中國中醫科學院西苑醫院男科主任郭軍表示, 前列腺中有豐富的腎上腺能受體, 受涼時極易引起交感神經興奮, 導致腺體收縮, 局部血液迴圈不暢, 造成慢性充血;同時使尿道內壓增加, 容易出現尿頻、尿急、尿痛、排尿不盡、尿無力、會陰部及小腹疼痛不適等症狀。
為了防止前列腺“感冒”, 老人晨練後休息、上班族做公車、地鐵時一定不要坐涼板凳, 如果方便的話, 可以隨身帶個棉坐墊, 以防前列腺受涼。 同時注意小腹部及後腰部的保暖。
血管:遇冷收縮易變脆。
寒冷刺激會使人的交感神經異常興奮, 造成心臟收縮力增強, 周圍血管收縮, 導致收縮壓及舒張壓上升。 打個比方, 血管就像一個橡皮水管, 每到天冷時, 橡膠就會變脆, 如果水壓增大, 就容易裂開, 我們的血管也是如此。 此外, 就血管本身來說, 也遵從“冷縮熱脹”的原理, 夏季炎熱血管擴張, 冬季寒冷血壓下降。 解放軍總醫院心內科主任陳韻岱教授說:“氣候變化時, 血壓波動性增大, 導致腦出血、腦梗死等增多。
美國心臟學會年會的研究人員提醒說, 對高血壓患者來說, 冬季比夏季更難將血壓控制在正常範圍之內。 最好在入冬時做個血壓監測, 根據情況調整用藥量。 入冬後, 晚上早點睡。 因為熬夜時, 不止你自己, 心腦血管的生物鐘也會被打亂, 導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素, 讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。 吃點血管“清道夫”。 山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管, 並保持血管壁的彈性。
心臟:最怕溫差大。
心臟就像人體的發電機, 到了冬天, 為給身體提供足夠的能量, 它更得加倍努力工作。 這也使得冬天成為心臟的“多事之秋”。 中國醫學科學院阜外心血管病醫院教授王文說, 在寒冬季節, 室內外溫差大, 加之氣候乾燥, 人的生理機能反映比較遲緩, 時常處於一種應激狀態, 這樣就加大了心臟的負荷;更嚴重的時候, 冠脈痙攣還會引發粥樣硬化斑塊破裂、血管堵塞,
因此, 有心血管疾病的人一定要注意保暖, 尤其要護好頭部、手部、腳部。 外出時要戴手套、帽子、圍巾, 穿大衣, 睡前用熱水泡泡腳, 夜間上衛生間時要穿上衣服, 洗澡時先放熱水, 等水溫合適後再脫衣服。 刮大風時, 最好不要迎風行走。
肺:早晨霧氣最傷肺。
冬季寒冷、乾燥的空氣, 都要經過“肺”這個氣體交換站進入體內。 此時不加以保護, 不僅會誘發咳嗽等一些呼吸道疾病, 還非常容易落下病根, 導致來年復發。 中國中醫科學院楊力教授提醒, 此時要格外要注意養肺, 預防呼吸系統疾病發生。
她建議, 積極補充水分有助於養肺。 補充水分的管道既包括大量飲水, 也包括從呼吸道“攝取”水分。具體做法是,將熱水倒入杯中,用鼻子從杯口緩緩深吸水蒸氣,每次可做十分鐘左右,早晚各一次。此外,自古有“秋冬毒霧殺人刀”的說法。秋冬早晨霧氣寒冷濃重,過量吸入會對肺造成很大的損傷。有晨練習慣的老人最好等9點之後,陽光明媚霧氣散去再鍛煉。
胃:冬季代謝會變慢。
俗話說,“小寒大寒,冷成冰團”,這時正是脾胃病的高發期。楊力說,天氣變冷,胃本身也會有些倦怠,如果食用過冷、過生、過硬的食物,會給胃帶來額外的負擔。此外,冬季人體的代謝變慢,如果此時過度進補,比如吃太多難以消化的大魚大肉和補品,也容易把胃累壞。
因此,從飲食上來說,冬季要多吃溫軟、易於消化的食物,並儘量做到少食多餐、睡前3小時內不吃東西,讓胃可以勞逸結合。廣東人常煲的豬肚雞湯,是冬季非常好的暖胃、養胃食物。用豬肚一個,土雞一隻,加入20粒胡椒燉煮1個半小時即可,有溫中、健脾、和胃、散寒的作用。
鼻子:防止病菌從鼻入。
鼻子是人體整個呼吸系統的“窗戶”和“換氣孔”。北京醫院耳鼻喉科主任醫師宋海濤說,冬天鼻黏膜直接接觸冷空氣,其黏液分泌減少,毛細血管變脆,鼻子的“屏風”作用也容易變差,從而導致有病菌的空氣直接進入肺內,增加了呼吸道感染的幾率。此外,冬天也是慢性鼻炎和過敏性鼻炎的高發期,讓許多老病號苦不堪言。
為了幫鼻子順利過冬,可每天堅持按摩鼻翼。方法是用兩手拇指外側相互摩擦,在有熱感時,用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩30次左右。早晨起床前,晚間睡覺前各按摩一次,可增加鼻部血液迴圈,提高耐寒能力。為了防止鼻黏膜乾燥,還可以每天睡前用溫的淡鹽水清洗鼻腔,起到滋潤、清潔的雙重功效。在空氣品質較差的霧天,或從溫度較高的室內外出時,最好戴上口罩。
也包括從呼吸道“攝取”水分。具體做法是,將熱水倒入杯中,用鼻子從杯口緩緩深吸水蒸氣,每次可做十分鐘左右,早晚各一次。此外,自古有“秋冬毒霧殺人刀”的說法。秋冬早晨霧氣寒冷濃重,過量吸入會對肺造成很大的損傷。有晨練習慣的老人最好等9點之後,陽光明媚霧氣散去再鍛煉。
胃:冬季代謝會變慢。
俗話說,“小寒大寒,冷成冰團”,這時正是脾胃病的高發期。楊力說,天氣變冷,胃本身也會有些倦怠,如果食用過冷、過生、過硬的食物,會給胃帶來額外的負擔。此外,冬季人體的代謝變慢,如果此時過度進補,比如吃太多難以消化的大魚大肉和補品,也容易把胃累壞。
因此,從飲食上來說,冬季要多吃溫軟、易於消化的食物,並儘量做到少食多餐、睡前3小時內不吃東西,讓胃可以勞逸結合。廣東人常煲的豬肚雞湯,是冬季非常好的暖胃、養胃食物。用豬肚一個,土雞一隻,加入20粒胡椒燉煮1個半小時即可,有溫中、健脾、和胃、散寒的作用。
鼻子:防止病菌從鼻入。
鼻子是人體整個呼吸系統的“窗戶”和“換氣孔”。北京醫院耳鼻喉科主任醫師宋海濤說,冬天鼻黏膜直接接觸冷空氣,其黏液分泌減少,毛細血管變脆,鼻子的“屏風”作用也容易變差,從而導致有病菌的空氣直接進入肺內,增加了呼吸道感染的幾率。此外,冬天也是慢性鼻炎和過敏性鼻炎的高發期,讓許多老病號苦不堪言。
為了幫鼻子順利過冬,可每天堅持按摩鼻翼。方法是用兩手拇指外側相互摩擦,在有熱感時,用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩30次左右。早晨起床前,晚間睡覺前各按摩一次,可增加鼻部血液迴圈,提高耐寒能力。為了防止鼻黏膜乾燥,還可以每天睡前用溫的淡鹽水清洗鼻腔,起到滋潤、清潔的雙重功效。在空氣品質較差的霧天,或從溫度較高的室內外出時,最好戴上口罩。