睡姿不當引起骨骼內傷
現代都市忙碌到人們不能給生活留太多空隙, 隨之而來的就是此起彼伏的困意。 尤其是下班高峰期, 搖晃的地鐵車廂就成了催眠的搖籃, 靠在椅背上疲憊的頭顱也隨之搖晃……現在疲憊的“睡客”很多, 網上還流傳著諸多“睡眠帝”技驚四座的睡覺姿勢。 難道在地鐵上睡覺真的只是姿勢“不雅”這麼簡單嗎?
一些地鐵“睡客”都有這樣一種感覺:本來下班時可能是身累或心累, 等在地鐵上搖晃著睡了一路醒來卻發現自己變成了身心俱疲。 為什麼地鐵上睡覺非但不能解乏反而越睡越累呢?
人在睡眠時血黏度會增高,
除了生理因素外, 一些心理因素也是“睡客”越睡越困的主要原因。
很多“睡客”嗜睡的行為和工作壓力大也有關係。 長久而持續的工作和生活壓力會使人產生一種心理疲勞, 讓人一有機會就想休息。 這也是為什麼“睡客”在生活壓力很大的日本也非常普遍的原因。
防止睡出骨骼“內傷”
不正確的睡姿可能會導致肩頸部骨骼和腰椎受傷。 尤其是像Marcus這樣從事電腦行業, 長期保持坐姿使得頸椎本身就可能存在一些問題, 地鐵上一些誇張的睡姿會導致頸椎彎轉的角度過大, 包括側彎和向前向後的彎曲。 這樣的彎曲超過了頸椎正常的活動範圍, 再加上入睡後肌肉處於放鬆狀態,
■“睡客”助手
U型充氣枕:在地鐵上使用這種枕頭可以填補脖子和靠椅間的空隙, 減輕頸椎負擔, 可以說方便舒適。
充氣護腰墊:不僅可以墊在後面, 如果坐在角落還可以墊在側面, 非常實用。
地鐵睡覺安全帽:國外出現的這種安全帽可以解決腦袋容易晃動的問題。 設計者在安全帽後裝了個吸盤, 戴好安全帽後把吸盤固定在列車的玻璃窗上, 頗有頭懸樑之意, 還能保護頭部。
眼罩報站器:在地鐵上睡覺最怕坐過站, 國外一個“睡客”解決了這個問題。 他把一個LED屏做成了眼罩, 每到一站就會閃過站名, 不用抬就能看到到哪站了。