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瘦腿拉力帶的動作步驟

因為現代人, 工作生活比較的忙碌, 所以很多時候也沒有太多的時間鍛煉, 再加上長時間的坐在辦公室, 那麼身體各個部位都會容易堆積脂肪, 比如說腿部就是比較容易堆積肥肉的部位, 所以當然要瞭解最有效的瘦腿方法, 而利用瘦腿拉力帶, 就可以起到很好的效果, 那麼下面就去瞭解瘦腿拉力帶瘦腿的步驟。

拉力帶側站踢腿

動作:利用椅背將身體支持, 側向坐椅站直, 將健身帶捆在雙腳腳跟那裡。 伸直合起雙腳, 右腳向前踢腿8—12次, 再讓左腳做。 外側肌是動作發力點, 身體注意別向後彎, 效果才更好。

拉力帶坐姿踢腿

動作:在椅上坐著(建議椅子位置固定, 不要移動), 以椅背當成扶手, 將健身帶捆到雙腳腳跟那裡。 伸直合起雙腳, 接著右腳向上踢腿8—12次, 再換左腳。 腿大肌是動作發力點。

另外, 再給大家推薦一些減肥小動作

一、牽拉運動

1、站或者是坐著;2、兩臂放到你的身體兩側,

緩緩向兩邊舉起, 達到頭肩間的高度之後, 再緩緩向前舉;3、當兩臂快要相碰的時侯就要停止;4、分開兩臂, 還原並放鬆肌肉, 重複進行5遍。

二、屈伸運動

屈伸運動和傳統俯臥撐非常像, 就是在雙杠上進行雙臂屈肘支撐的動作, 儘量下垂身體, 充分拉長胸肌, 接著再用力撐起。

如果你能夠按照上面所說的這些步驟進行瘦腿的話, 絕對不用你在為瘦腿問題而傷心苦惱了, 因為利用瘦腿拉力帶, 使用起來方便, 平時在家休息的時候, 或者上班休息之餘, 都可以運動起來, 甚至可以讓瘦腿變得更加的樂趣。