骨質疏松癥如何自我調理

骨質疏松癥是很多的中老年人容易得的疾病， 也是一種比較常見的系統性骨病， 隨著我國老年人的不斷增加， 骨質疏松癥的發病率也越來越高， 骨質疏松癥除了必要的治療之外， 可以怎么自我調理呢?接下來就聽聽專家對于骨質疏松癥如何自我調理是怎么說的。

1、運動可以強身， 也可以使骨骼更加強奸， 能夠使得骨骼中的礦物質等得到增加。

2、這些患者需要補鈣， 就應該在日常的飲食中多攝入一些富含鈣質的食物。

3、在熬制骨頭的時候， 適當的放入一些醋， 能夠使得骨頭中的鈣更好的溶解進湯中。

4、服用鈣質補充物， 可將鈣質補充物置一錠于醋中， 若裂成數塊， 則較易溶于胃里， 若無， 應更換其它品牌。

5、攝取足夠的維他命D， 以幫助吸收鈣質。

6、節制使用酒精。

7、戒煙。

8、限制咖啡因用量。

9、不要吃太多的肉， 以免蛋白質促使鈣質排出， 而導致鈣質流失。

10、減少鹽量，

11、注意磷酸的攝取量， 理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1， 因鈣質較不易被吸收， 所以應增加鈣質的吸收量。

12、有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏松癥。

綜上都是專家為我們總結的骨質疏松癥如何調理的一些方法， 希望能夠幫助到更多骨質疏松癥患者進行科學合理的自我調理， 能夠早日擺脫疾病帶來的困擾。