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​涼拌萵苣葉的做法

相信大家對於萵苣肯定比較熟悉吧, 我們經常吃萵苣的根部但是其實萵苣的葉子也是可以食用的, 而且萵苣葉還有很好的食療功效, 萵苣葉裡面含有豐富的維生素和多種我們人體需要的微量元素, 經常吃萵苣葉可以起到預防和治療糖尿病的功效, 萵苣葉的做法有很多種, 下文我們介紹一下涼拌萵苣葉的做法。

現代醫學研究表明, 萵苣葉具有清熱解毒功效,萵筍中鉀的含量是鈉的27倍, 其含有的維生素還有利於促進排尿, 保持體內的水電解質平衡, 對高血壓、心臟病和水腫均有一定的食療作用。 萵筍中碘的含量較高, 這對人體的基礎代謝和身體發育都能產生有利影響, 其中的氟元素可參與牙釉質和牙本質的形成及骨骼生長。 此外, 萵筍中還含有萵筍素、乳酸、蘋果酸、琥珀酸、甘露醇等多種營養物質, 特別是它含有較為豐富的尼克酸(又稱煙酸、維生素PP),

尼克酸被認為是胰島素的啟動劑, 有助於改善糖代謝功能, 非常適合糖尿病人。

1.蒜搗成泥。

2.萵苣葉洗淨切小段。

3.碗中加醋、糖、生抽、鹽、味精、香油、蒜泥調成醬汁。

4.加萵苣葉拌勻。

5.裝盤撒上芝麻即可。

在上面的文章裡面我們介紹了什麼是萵苣葉, 我們知道萵苣葉不但可以食用而且還含有豐富的營養, 萵苣葉非常適合糖尿病患者食用, 萵苣葉不但可以用來熱炒和做湯而且還可以用來涼拌, 上文詳細介紹了涼拌萵苣葉的做法。