超高效方法 打造黃金工作日
給天天加班的你提高效率
適合人群 工作總是一大堆， 做完做不完都永遠沒完， 加班加到快要吐!
計畫目標 把重要的事情先一步做完。
面對著繁雜而龐大的工作， 心理上的抵觸是難免的， 你總想停下來歇歇也是理所當然。 然而， 就是這樣走走停停、左顧右盼， 於是更不願意快馬加鞭， 一周5天， 天天都在拖， 天天都鬱悶。 其實， 更有效率的黃金工作日並不是不讓你稍做休息， 你只需要做幾個簡單的調整：
●每次休息時間不超過20分鐘(午飯時間除外)， 在手機上調好溫柔的音樂提醒;
●把辦公桌上的公仔、糖果之類的東西清理乾淨， 擺一個乾淨俐落黑白色調的時鐘， 這會讓你的區域看起來更專業;
●把加班的時間縮短至少1小時， 甚至可以不加班， 體會更多自由時間帶來的樂趣。
給混亂的你：計畫目標 將多項工作分門別類安排妥當。
有些工作的性質， 從管理上說， 適合無為而治， 但這並不代表它沒有工作強度。 到了“交貨”的日子， 拿不出真材實料是絕對過不了關的。 所以， 你需要一個黃金工作日來運籌帷幄， 讓工作張弛有度， 步步為營。
●把工作分兩類：必須自己做的， 需要交給他人做或者需要與人合作的;
●把所有交給他人或與人合作的事務， 一一寫郵件或者打電話， 交代清楚要求、完成時間等重要事項， 並記錄備案;
●將個人完成的事務， 清單、列印， 貼在醒目位置， 並準備好每一件事的資料、檔、參考資料等， 按照重要程度及時間緊迫程度排序放好;
●選一件心儀的小禮物作為電腦桌面， 設定為此次能嚴格執行日程表之後給自己的獎勵。
給習慣快速的你適當放鬆
適合人群 習慣了緊張的狀態， 偶爾停下來反而不知所措的“狂人”。
計畫目標 就算你不累， 也要讓身體歇一歇。
並不是所有的黃金工作日都跟工作密切相關， 特別是對於有“工作狂”傾向的人來說， 攔住你拼命的腳步， 讓你感受和工作相關卻又在工作之外的許多樂趣， 正是這一天的價值所在。 例如：
●關注一下與你工作有關的新聞， 流覽網站或者翻閱雜誌;
●搜索並儲存一些平時可能會用到的資料、檔，
●將平時顧不上的小事批量處理， 比如回復各類郵件、看看社交網站和工作有關的資訊等。
do it 補充維生素C 擁有黃金工作日
吃新鮮、天然、維生素豐富的食物， 有利於打造優質工作日， 尤其是富含維生素C的食物。 有研究表明，當我們感覺壓力、緊張、壓抑時，身體會消耗比平常多8倍的維生素C。所以保持黃金心情、抵禦藍色憂鬱的干擾，要盡可能多攝取富含維C的食物，比如奇異果。此外，維生素B族群與葉酸能促進“快樂分子”——血清素的合成，也可對抗憂鬱。
有研究表明，當我們感覺壓力、緊張、壓抑時，身體會消耗比平常多8倍的維生素C。所以保持黃金心情、抵禦藍色憂鬱的干擾，要盡可能多攝取富含維C的食物，比如奇異果。此外，維生素B族群與葉酸能促進“快樂分子”——血清素的合成，也可對抗憂鬱。