健康減肥

喝水減肥法,效果如何

現在社會上越來越流行減肥, 各種減肥辦法, 都大顯神通, 有的人在減肥期間不吃主食和肉類, 以達到減肥的效果, 但這對身體有很大的危害, 其實只喝水就能減肥, 效果還不錯, 一起來瞭解下。

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喝水減肥法則一:清早喝水減肚腩

早上吃早餐之前喝杯白水、或者添加了纖維素的水, 能夠加速腸胃的蠕動, 把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外, 減少小肚腩出現的機會。

雖然說早上喝水的選擇有很多, 但是白開水仍然是最好的選擇。 它是天然狀態的水經過多層淨化後煮沸而來, 水中還有鈣鎂等無機鹽類, 而水中的微生物已經被殺死。 另外白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物, 既能補充細胞水分, 又能降低血液粘稠度, 利於排尿。 通常飲用白開水半個小時以後, 身體就會排出前一夜的代謝物。 也不會影響早餐食欲。

喝水減肥法則二:餐前喝水減胃口

很多人都算不上肥胖, 但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來, 這是最標準的babyfat, 即便是沒吃飯, 這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。 那麼最好餐前喝杯水, 能夠減輕饑餓感, 減少食物的攝入量,

時間長了胃口也就小了。 同時也可以補充身體需要的水分, 加速新陳代謝。

餐前喝水效果佳此外, 餐前喝水, 進食量會明顯減少, 對食物的渴望也會改變, 因為有足夠的水, 身體會比較喜歡蛋白質, 而不是令人發胖的碳水化合物。

研究顯示, 一杯水可以刺激交感神經系統長達1。

5~2小時, 接著所分泌的腎上腺素可以使貯存於體內的脂肪逐漸消耗, 使多餘的體重明顯減少。 與節食相比, 這種方式所減輕的體重較為穩定而持久。