喝水減肥法，效果如何

現在社會上越來越流行減肥， 各種減肥辦法， 都大顯神通， 有的人在減肥期間不吃主食和肉類， 以達到減肥的效果， 但這對身體有很大的危害， 其實只喝水就能減肥， 效果還不錯， 一起來瞭解下。

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喝水減肥法則一：清早喝水減肚腩

早上吃早餐之前喝杯白水、或者添加了纖維素的水， 能夠加速腸胃的蠕動， 把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外， 減少小肚腩出現的機會。

雖然說早上喝水的選擇有很多， 但是白開水仍然是最好的選擇。 它是天然狀態的水經過多層淨化後煮沸而來， 水中還有鈣鎂等無機鹽類， 而水中的微生物已經被殺死。 另外白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物， 既能補充細胞水分， 又能降低血液粘稠度， 利於排尿。 通常飲用白開水半個小時以後， 身體就會排出前一夜的代謝物。 也不會影響早餐食欲。

喝水減肥法則二：餐前喝水減胃口

很多人都算不上肥胖， 但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來， 這是最標準的babyfat， 即便是沒吃飯， 這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。 那麼最好餐前喝杯水， 能夠減輕饑餓感， 減少食物的攝入量，

時間長了胃口也就小了。 同時也可以補充身體需要的水分， 加速新陳代謝。

餐前喝水效果佳此外， 餐前喝水， 進食量會明顯減少， 對食物的渴望也會改變， 因為有足夠的水， 身體會比較喜歡蛋白質， 而不是令人發胖的碳水化合物。

研究顯示， 一杯水可以刺激交感神經系統長達1。

5~2小時， 接著所分泌的腎上腺素可以使貯存於體內的脂肪逐漸消耗， 使多餘的體重明顯減少。 與節食相比， 這種方式所減輕的體重較為穩定而持久。