4大秘笈調理“宮寒”預防痛經

所謂宮寒是指女性腎陽不足

從中醫機理上說， 所謂宮寒， 是指女性腎陽不足， 胞宮失于溫煦所出現一系列症狀。 宮寒是中醫理論下的病名，

直白地說就是“子宮寒冷”。 但是， 中醫所說的“子宮”與西醫所指的子宮不同， 它的範圍要更大些， 包括子宮、卵巢等多種器官。 宮寒的表現多見於月經週期延後， 月經量少且色黑， 有血塊， 甚至月經停閉不行;月經前或經期小腹疼痛， 熱敷後疼痛可得到緩解;白帶清稀量多等。 嚴重的宮寒可造成不孕、妊娠後胎兒發育遲緩、子宮內膜異位症、卵巢巧克力囊腫等。 這也就是為什麼在西醫看來不同的疾病， 而中醫大夫都診斷為“宮寒”的原因。

“宮寒”有先天和後天多種原因

“宮寒”有先天和後天多種原因。 先天因素指有些人天生體質較寒：四肢容易冰冷、對氣候涼暖特別敏感、臉色比一般人蒼白、喜歡喝熱飲、很少口渴、冬天怕冷、夏天耐熱。

有一部分人是有遺傳因素的， 例如父母體質偏寒。 還有一個值得注意的原因， 有些父母生育時年齡比較大， 身體陽氣逐漸減少， 這會直接導致他們的子女帶有“寒性體質密碼”。 即使和別人處在相同的條件下， 也更容易出現“宮寒”的症狀。 而後天因素包括：居住環境寒冷、嗜好寒涼食物、過勞或易怒導致損傷身體陽氣。

調養宮寒秘笈之一：注意保暖

首先要注意保暖， 在冬季很多女性奉行的“美麗凍人”肯定是要不得的。 即使在夏季， 也存在防寒保暖的問題。 在空調房中， 漂亮美眉們總是盡情展露美腿、玉臂、香肩， 甚至後背、小蠻腰。 空調冷氣拒驕陽於千里之外， 離人體卻近在咫尺。 當您感受空調冷風帶來的愜意時， 殊不知子宮正在經受著外界寒冷的折磨， 當寒氣侵入身體， 離“宮寒”就不遠了。 所以， 在辦公室備件衣服， 護一下肩膀、膝蓋等部位。 絲襪對於怕冷的女性來說也是很必要的， 可以防止寒氣從腳下生。 另外， 提醒您不要坐“寒”， 夏天不要坐在有寒氣的平面上，

例如地面、石面或鐵面椅子上， 因為這些地方寒氣重， 寒邪會迅速擊退身體的陽氣直接攻擊子宮。

調養宮寒秘笈之二：少食生冷食物

少食生冷食物。 在中醫養生傳統中， 女性體質屬陰， 不可以貪涼。 即使在炎熱的夏季， 冷飲、冰茶、瓜果等寒涼之物也不可以貪多， 春秋、冬季更要盡可能不吃冷飲。 這些寒涼生冷的食物進入體內會消耗陽氣， 導致寒邪內生， 侵害子宮。

調養宮寒秘笈之三：多運動

宮寒的人要多運動， 雖然她們偏於安靜沉穩， 運動多了易感疲勞， 但“動則生陽”， 寒性體質者特別需要通過運動來改善體質， 尤其進行有氧運動。 如在卵石路上行走， 能刺激足底的經絡和穴位， 可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液迴圈， 使全身溫暖。

但運動中和運動結束後要注意保暖， 特別是出汗後， 毛孔張開， 寒邪容易乘虛而入， 如果子宮受寒邪困擾， 血氣遇寒就會凝結， 出現宮寒的症狀。 此外， 還可以採用艾條溫灸的方法， 起到自我保健、治療“宮寒”的作用。 一般選取兩個穴位：肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關元穴。 每天用艾條熏灸30分鐘， 簡單方便， 長期堅持效果更好。

調養宮寒秘笈之四：別對腹部脂肪太苛刻

減肥不當會傷及子宮。 適中的體型是健康的表現， 如果太胖， 確實需要減肥， 但要注意減重不能過於快速， 身體在短時間內丟失了大量的能量性物質， 寒邪很可能乘虛而入， 攻擊子宮。 給自己制定一個雖然慢、但副作用小且不易反彈的減重計畫，

以少食多動為原則， 目標定為一個月減重1~2斤為宜。 千萬別對腹部脂肪太苛刻， 它們有保護子宮的作用。 只有子宮溫暖， 體內氣血才能運行通暢， 按時盈虧， 經期如常。