熬夜的後果

2014-07-17

文章導讀

熬夜對身體健康不好，想要保持健康的身體就必要保證充足的睡眠，每天保證睡眠時間在七到八個小時，尤其是女性如果經常熬夜，那麼不單單會危害身體健康，皮膚也會變的粗糙黯淡無光。經常熬夜會導致我們白天生活工作都會萎靡不振。熬夜的後果有哪些呢?

早睡早起身體好，這是人們對環境適應的結果，但是生活中有很多夜貓子，打遊戲、鬥地主，長期熬夜導致我們白天上班沒精神，注意力容易不集中，並且會引起身體免疫功能下降，甚至帶來一系列的疾病。熬夜的後果我們承擔不起。

1.睡眠不足導致肥胖

那些每天睡眠低於6.5小時的人更容易得肥胖症。研究指出，睡眠不足可能使人體分泌更多的“饑餓荷爾蒙”，讓人過食導致肥胖。

2.睡眠障礙導致進食過量

患有睡眠呼吸暫停的人群更容易進食含高膽固醇，蛋白質和飽和脂肪的食物。

3. 可能引起糖尿病

每夜睡眠少於5小時的人比普通人得糖尿病的機率高2.5倍。

4. 容易引起心臟病

每夜睡眠少於5小時的婦女心臟病發作機率比普通人高45%。

5. 血壓會升高

睡眠呼吸暫停和慢性血壓高有著緊密的聯繫。睡眠障礙越大，血壓越高。

6. 容易引發交通事故

20%的導致嚴重傷亡的交通事故與司機睡眠不足有關。

7. 年老者容易跌倒

睡眠品質欠佳的老人白天跌倒的機率比普通老人高2-4.5倍。

8. 容易引發抑鬱

睡眠不足的人更容易得抑鬱症，精神疾病以及濫用酒精。據研究顯示，睡眠不足的學生容易抑鬱並且有自卑感。

9. 幼兒容易得行為障礙

患失眠以及睡眠障礙的兒童更容易發生行為障礙，如注意力不集中。

10. 死亡機率大增

每晚睡眠時間少於5小時的人死亡的機率比普通人高15%。

健康的身體狀態需要養成規律的生活習慣，保證充足的睡眠。熬夜的後果有很多，可能會因此造成肥胖，上了年齡的人更會因此引發糖尿病，甚至容易跌倒，或者引發抑鬱症，熬夜者的死亡幾率比睡眠充足的人們高了百分之十五之多。