如何清楚宿便呢

腸道裡面如果有殘留的宿便的話會影響我們的健康， 造成內分泌失調等， 腸道內有宿便會導致大便乾燥， 臉上也容易出現痘痘還有的人會出現腸道消化不良等症狀。 一般老年人容易出現宿便， 對老年人的健康帶來極大的影響， 那如何清楚宿便呢?一起看看下面的幾種方法吧!

一、橄欖油

富含能平穩刺激腸道的三油酸、甘油酯， 另外， 還有潤滑腸道、清除宿便的作用。

熱量：236卡、蛋白質：5克、碳水化合物：11.8克。

功效：早餐喝一點橄欖油， 能消除便秘， 空腹時飲用， 能刺激腸道以啟動腸的蠕動。

二、蜜棗

蜜棗中含有抑制癌細胞， 甚至可使癌細胞向正常細胞轉化的物質， 對於女性排毒滋養很有好處。

熱量：118卡蛋白質：7.8克碳水化合物：16.5克。

功效：棗能提高免疫力及新陳代謝， 並可抑制癌細胞， 藥理研究發現， 紅棗能促進白細胞的生成， 降低血清膽固醇， 提高血清白蛋白，

三、綠茶

綠茶中富含食物纖維和維他命C， 可以降低血糖度， 並且有防止發胖的茶多酚。

熱量：90卡蛋白質：2.4克碳水化合物：13.4克。

功效：富含能夠排除有害物質的有效成分， 食物纖維很豐富， 能分解脂肪， 將毒素排出體外。

如何清楚宿便呢?具體的方法上面也為大家詳細介紹了， 所以大家不妨按照上面的方法給自己的腸道排毒清便吧， 除此之外， 在平時一定要合理安排飲食， 多吃一些清淡的食物， 像瓜果蔬菜等， 而且要養成良好的排便習慣， 多喝水。