老人保健：老年人打鼾需減肥

打鼾， 俗稱打呼嚕。 其實， 許多人睡眠都會打鼾， 但鼾聲都不大， 持續的時間也不長。 而有些老人睡眠時持續地發出很大的鼾聲， 就應該警惕了。

專家認為， 老人睡眠時鼾聲大作， 與肥胖有關。 肥胖的人， 其咽壁肥厚、軟腮肥大、懸雍垂粗長 、舌體增寬、咽腔狹小。 睡眠時咽肌鬆弛、軟愕塌陷、舌體後墜， 使氣道受阻、呼吸不暢而發出鼾聲。 這也是老人生理功能減退的一種表現。

鼾聲具有節律性， 頻率在50—100赫茲之間， 響聲為40—70分貝， 最強可達90分貝。 輕度鼾聲不影響睡眠和健康， 中、重度則因肺泡內氣體交換減少， 氧供不足，

使血氧分壓降低， 血紅細胞增多， 血紅蛋白升高， 出現“高紅細胞血症”。 同時又因呼吸暫停或窒息， 發生“阻塞性睡眠呼吸不足綜合征”， 出現夢中驚醒、困倦、乏力、急躁易怒、思維遲鈍、記憶減退等症狀。

醫學研究發現， 經常打鼾還容易導致“睡眠—呼吸暫停綜合征”。 人在呼吸時不斷地有氣流在口鼻腔出入， 口鼻腔氣流暫停10秒以上稱為呼吸暫停。 正常人在入睡初始和睡眠的快速眼球運動時也會發生呼吸暫停， 但暫停時間較短， 一般不超過15秒， 發作次數也較少。 如果暫停時間超過15秒， 發作次數又較多， 就容易發生夜間猝死。 這是由於較長時間的呼吸暫停， 導致心臟突發事件的發生。

所以， 老人一旦出現打鼾一定要引起高度重視， 應該到醫院作一次檢查。

看扁桃體是否肥大， 或有沒有扁桃體淋巴瘤， 該手術的就手術。 對於老人肥胖者， 平時進食應以米、面為主， 佐以蔬菜水果、瓜豆魚蝦等， 少吃油膩食物。 不抽煙喝酒， 飲食清淡。 抽煙能直接損害呼吸道粘膜， 使之發生炎症， 減少肺泡中的氧氣交換， 降低血氧分壓， 誘發肺氣腫， 加重打鼾。

高濃度的烈性酒， 會損害肝臟， 減弱脂肪代謝， 引起膽固醇增高、血管硬化和脂肪沉積， 使人體肥胖， 打鼾加重。 老人還應經常進行適度的體育鍛煉， 或打太極拳， 或郊遊踏青， 保持良好的心理狀態。 這樣能加速血液迴圈， 加快血脂消耗， 減少血脂沉積， 達到減肥的目的。