夏日如何冰爽減肥 制作低熱量水果沙冰

冰品是夏日里的必不可少的， 你是否喜歡在夏日里吃上幾根冰涼解暑的雪糕呢？但是又害怕熱量的偷襲， 如果沙冰， 加上水分含量高的水果， 制作出來的超低卡冰沙， 既清爽又瘦身， 趕緊學習制作吧。

1.奇異果蜜瓜冰沙

健康加分：這款美味冰沙熱量低營養高， 它富含維生素C和鉀， 對維持骨骼和牙齒的健康十分有幫助。 如果不加糖就是一款純水果冰沙。

所需原料(三人份)：蜜瓜， 2杯(切成方塊)。 青蛇果， 1只(去皮、去核、切塊)。 奇異果， 1只(去皮， 切碎)。 砂糖， 2至3湯匙(想減低熱量可減半或以蜂蜜代替)。 檸檬汁， 1湯匙。 冰塊， 1杯。 蜜瓜和奇異果切片備用。

制作方法：將蜜瓜、蘋果、奇異果、糖和檸檬汁放入攪拌機攪拌成水果泥。 加入冰塊， 蓋好蓋子， 在混合攪拌直到冰塊和攪拌物融合成冰沙狀。 根據喜好， 還可放入切成片的奇異果和蜜瓜裝飾。

營養成分：熱量：110卡路里。 脂肪：0克。 碳水化合物：27克。

2.香蕉奇異果冰沙

健康加分：毛茸茸的奇異果個頭雖小， 卻對身體益處多多。 它富含維生素C和抗氧化劑， 可以使皮膚緊致， 促進骨骼和牙齒的健康， 并預防癌癥和心臟病。

所需材料(兩人份)：香蕉， 1根(去皮， 切塊)。 奇異果， 1個(去皮， 切片)。 低脂酸奶，

制作方法：將香蕉、奇異果、酸奶、冰塊和糖漿一起放入攪拌器攪拌成冰沙狀， 然后倒進玻璃杯即可。

營養成分：熱量：155卡路里。 脂肪：2克。 碳水化合物：28克。 纖維：3克。 蛋白質：7克。

3.草莓香蕉亞麻籽冰沙

健康加分：在食物中添加亞麻籽是補充omega-3脂肪酸的極佳方式， 可以大大降低患心臟病、癌癥和抑郁癥的風險。 而且， 多項研究也證實， 節食者如果吃富含omega-3脂肪酸的食物， 腰腹會瘦得更快。

所需材料(1人份)：中等大小香蕉， 半根。 冰凍草莓， 半杯。 脫脂牛奶或豆奶， 1.5杯。 磨碎的亞麻籽粉， 2湯匙。 亞麻籽粉在網上和一些健康食品商店均有銷售。

制作方法：將以上原材料放進攪拌機攪拌成冰奶昔狀即可食用。

營養成分：熱量：278卡路里。 脂肪：7克。 碳水化合物：43克。 纖維：7克。 蛋白質：16克。

4.木瓜冰沙

健康加分：木瓜不但可以律動豐胸通乳， 而且還有防治高血壓、腎炎、便秘和助消化、治胃病的效果， 對人體有促進新陳代謝和抗朽邁的作用， 還有美容有機護膚養顏的功效。

所需材料：木瓜1~2個(去皮)， 蜂蜜或蔗糖少許， 牛奶， 冰塊， 紅豆。

制作方法：將材料放入攪拌機攪拌成冰沙狀即可。

營養成分：木瓜的熱量(每一百克)：27卡。 果實含有豐富木瓜酶， ORGNITU維生素C、B及鈣、磷及礦物質， 營養豐富， 果實含大量豐富的胡蘿卜素、蛋白質、鈣鹽、蛋白酶、檸檬酶等。