不跑步能減肥嗎
減肥的方式如今是層出不窮， 不光只是跑步一種減肥方法， 如果是不擅長跑步的人們就可以選擇球類運動， 有很多的休閑運動都是可以達到減肥的效果， 但是人們一定要學會堅持， 只有持之以恒才可以防止自己身體內部堆積過多的脂肪， 還要注意的就是量力而行， 對于運動必須要注意循序漸進。
不跑步怎么才能減肥
球類
球類運動是以球作為基礎的運動或游戲。
有許多流行的游戲或運動， 涉及某些類型的球。 這些游戲可從他們的總目標分類， 表明一個共同的起源或其基本思路：
使用球棒， 如棒球、高爾夫球及板球。
雙個球門， 如籃球、所有形式的足球、曲棍球， 或長曲棍球。
空中擊球， 如排球及網球。
擊中指定目標， 如保齡球。
體質較好的肥胖者可參加不太激烈的球類比賽， 體質弱者只能采取非比賽形式的球類運動。
有氧運動
有氧運動， 氧氣能充分酵解體內的糖分和消耗體內脂肪， 增強和改善心肺功能， 預防骨質疏松， 調節心理和精神狀態。 它可以提高身體健康水平和減去人體多余的脂肪。 同時還可以提高血液中復合胺的含量， 使其含量達到一個正常的水平。 （復合胺是大腦中的一種化學成份，
與有氧運動相對的是無氧運動， 是指肌肉在“缺氧”的狀態下高強度地劇烈運動， 由于速度過快和爆發力過猛， 人體內的糖分來不及經過氧氣分解， 而不得不依靠“無氧供能”， 這種運動會在體內產生過多的乳酸， 導致肌肉疲勞， 甚至造成肌肉、關節損傷， 因此不宜作為日常的健身運動。
運動減肥常見的有氧運動包括慢跑、快走、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩、扭秧歌、打乒乓球等;無氧運動包括賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等。
