初中生駝背怎么辦

初中生正處于身體發育的階段， 這個階段的初中生是很容易會出現駝背的， 主要是因為平時的坐姿問題引起的， 所以初中生在上課的時候， 應該要保持腰椎直立， 不能經常低頭， 走路要抬頭挺胸， 讓腰椎保持筆直， 可以有效的預防駝背的發生。 如果骨骼出現彎曲， 需要借助器材進行腰椎糾正。

家長應如何有效預防

青少年正在長身體， 又因上課， 作業端坐時間過長， 常有彎背現象。 有一部分青少年， 脊柱本身并沒有傷病， 但由于經常低頭， 窩胸， 導致“曲線”變形而形成駝背。 習慣性低頭窩胸和韌帶緊縮， 后面的肌肉和韌帶松弛， 日久則形成脊柱韌帶前緊后松。 數年后， 脊柱的前緣被壓變窄， 成為形， 使駝背形成。 這時再矯治就比較費事。 駝背不僅影響形體美， 又會擠壓與腦、脊髓相關的腦神經、脊神經、內臟神經。 造成神經障礙， 導致青少年記憶力下降，

如何糾正駝背

6～12歲的孩子最容易出現駝背， 這個時期注意可以有效地防止駝背， 到了高中時期， 形成習慣的孩子就很難糾正了， 因此， 有了姿勢性駝背的癥狀就應抓緊矯治。

1、注意端正身體的姿勢， 平時不論站立、行走， 胸部自然挺直， 兩鍵向后自然舒展。 坐時脊柱挺直。 看書寫字時不要過分低頭， 更不要趴在桌子上。 人們所說的要“站如松、坐如鐘”是有一定道理的。

2、正在發育的青少年最好睡硬板床， 不墊過高的針頭， 以使脊柱在睡眠時保持平直。

3、加強體育鍛煉。 認真上好體育課， 做好課間操， 促進肌肉力量的發展。

4、在全面鍛煉的基礎上做矯正體操。 腰背肌鍛煉， 尤其是后伸運動有助于抑止駝背的發展速度。

5、每天早晚， 躺在床上， 肩部搭在邊沿處， 仰臥， 頭部懸空， 用手向后做摸地的動作(注意安全)。 白天休息時也可以這樣做。 慢慢地就會有所改善。

6、體會正確姿勢的要領。 可以用芭蕾形體訓練的方法， 腳跟并攏， 雙腳外開180度， 成“一”字。 矯正駝背最簡單的方法就是后背貼墻站立， 這是時裝模特日常訓練的方法。 總之， 只要是重心在腳跟位置， 就可以矯正駝背。 還可以將前腳墊高來進行， 比如腳掌踩一本書(厚度20毫米以上)經常進行這樣的站姿練習， 就可以逐漸矯正駝背。