跆拳道熱身運動有哪些

人們在面對跆拳道的時候都難免會有激動的現象， 因為跆拳道是一種給人壓力感的運動， 這種跆拳道爭的是你輸我贏， 有的人是為自己， 還有的人是為了榮耀， 也有很多跆拳道選手是為國， 不管為了什麼去練習跆拳道， 大家在做跆拳道之前都是要先掌握好相關的熱身運動， 那麼跆拳道熱身運動有哪些呢?

肌肉放鬆

開始的時候， 可以晃動四肢的各個關節， 逐步放鬆肌肉， 讓身體的適應性得到提高， 壓力得到釋放， 注意控制下時間即可。

高抬腿

高抬腿運動， 之夭夭做2組左右就可以了， 每組做20個的樣子， 主要是讓雙腿活動起來， 關節韌帶都拉伸開來。

扭腰

扭腰是很重要的， 腰部是人體的一個重要樞紐， 一定要做好充分的熱身， 否則一不小心就會閃了腰， 影響下一步的運動。

手掌觸地

手掌觸底是鍛煉人的全身韌帶的很好的方式， 難度也比較小，

跳繩

跳繩是循序漸進的一種熱身方式， 適合年紀比較小的人， 不適合老年人和心腦血管患者， 跳繩對鍛煉人的整體協調有不少幫助。

跆拳道的熱身運動就是這些了， 這些熱身運動在做跆拳道之前都是需要去完成的， 這樣才可以讓我們練出更好效果的跆拳道， 但是跆拳道是一種劇烈性的運動， 這樣的運動很多人都不適合做， 比如說心臟病人， 如果有心臟病的話， 那麼肯定是不能接觸跆拳道的。