如何有效的對付更年期的熱潮紅癥狀
尋找誘因：
生活中有許多狀況會誘發熱潮紅， 包括狹小、濕熱的環境、含有咖啡因或是酒精的食物及飲料、辛辣的食物等等。 更年期女性應注意自己的飲食、環境和情緒等方面的變化， 必要時可以記錄下來。
如果在這個過程中發現了熱潮紅的誘因， 應盡量避免這樣的生活環境和習慣。
食物調養：
大豆及其制品， 包括豆漿、豆腐等， 都含有豐富的植物性荷爾蒙， 可以有效降低熱潮紅的癥狀；中藥當歸對于減輕熱潮紅癥狀也相當有效。 而油煎和油炸的食品， 會讓人口干舌燥， 加重體內肝火旺盛， 最好能夠避免。
衣物調節：
選擇寬松、吸汗透氣的衣服（領口要寬松）。 在選擇外出衣物時， 要考慮到熱潮紅發作時能夠隨時增減， 以免在公共場合難堪。 天然纖維織物， 如棉、麻、毛料等是比較適合的穿著物。
情緒和生活調節：
當感到熱潮紅出現時， 可以采用呼吸調節， 慢慢把氣吸進腹部， 再慢慢吐出， 借由調整呼吸保持情緒的鎮定。 另外， 更年期女性要注意調整生活步調， 避免因忙碌緊張而誘發熱潮紅癥狀。
生活細節：
有些人隨身攜帶折扇， 覺得身癥狀的不適。 體很熱時， 用它扇除熱氣， 幫助維持涼爽。 或是購買一個小風扇放在辦公室桌上， 既不會影響其他人， 又能減輕悶熱感。
如果你在晚上會出現盜汗， 睡前不妨在床邊放兩三條干凈的棉質毛巾或清涼的軟膏，