焦慮和焦慮癥的區別

焦慮是人體眾多情緒中的一種情緒反應， 而焦慮癥卻是一種嚴重的精神疾病， 所以兩者之間具有較大的差別。 但是如果一個人長期都保持在一種焦慮的狀態當中的話， 非常容易引發焦慮癥， 焦慮癥導致的最嚴重后果就是伴隨著抑郁癥發生。 而今天的文章就讓我們一起看一看焦慮與焦慮癥之間的區別。

01誘因不同

正常焦慮是人們遇到某些事情、挑戰、困難或危險而出現的正常反應， 它是由一定原因引起的， 隨著原因的消失而消失;而焦慮癥是指無緣無故的、沒有明確對象和內容的焦急、緊張和恐懼或者誘發的事件與焦慮的嚴重程度不相稱的驚慌。

02時間不同

正常焦慮隨著起因的消失而消失， 時間短;而焦慮癥持續時間很長， 如不進行積極有效的治療， 幾月甚至數年難以治好。 并且除了持續性或發作性驚恐狀態外， 同時伴有多種軀體癥狀。

03影響不同

正常的焦慮是有積極意義的， 從某種意義上來說對實現目標有推動作用。 適度的焦慮， 使大腦處于興奮狀態， 思維敏捷， 反應迅速， 使機體保持充沛的體力;而焦慮癥患者表現恐慌和緊張情緒， 感到壞的事即將發生， 常坐臥不安， 缺乏安全感，

焦慮發生時怎么解決?

1、嘗試自我松弛

即從緊張情緒中解脫出來。 比如：你在精神稍好的情況下， 去想象種種可能的危險情景， 讓最弱的情景首先出現。 并重復出現， 你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。 此時便算終止。

2、學會自我反省

有些神經性焦慮是由于患者對某些情緒體驗或欲望進行壓抑， 壓抑到無意中去了， 但它并沒有消失， 仍潛伏于無意識中， 因此便產生了病癥。 發病時你只知道痛苦焦慮， 而不知其因。 因此在此種情況下， 你必須進行自我反省， 把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。 必要時可以發泄， 發泄后癥狀一般可消失。

3、采取自我刺激

焦慮性神經癥患者發病后， 腦中總是胡思亂想， 坐立不安， 百思不得其解， 痛苦異常。 此時， 患者可采用自我刺激法， 轉移自己的注意力。 如在胡思亂想時， 找一本有趣的能吸引人的書讀， 或從事緊張的體力勞動， 忘卻痛苦的事情。 這樣就可以防止胡思亂想再產生其他病癥，

4、增強自我信心

自信是治愈神經性焦慮的必要前提。 一些對自己沒有自信心的人， 對自己完成和應付事物的能力是懷疑的， 夸大自己失敗的可能性， 從而憂慮、緊張和恐懼。 因此， 作為一個神經性焦慮癥的患者， 你必須首先自信， 減少自卑感。 應該相信自己每增加一次自信， 焦慮程度就會降低一點， 恢復自信， 也就是最終驅逐焦慮。

適度的焦慮對人是一種激勵， 當焦慮不安的情緒時間和程度都影響到正常生活、工作及學習時， 那么就要考慮是否患了焦慮癥， 及時到醫院進行確診和治療， 以免病情惡化。