孕期失眠很難受 這樣做能輕鬆改善 熱門文章排行榜 >>2018-01-18 13:26來源：99健康網

俗話說的好， 能吃能睡是多麼有福氣的一件事， 睡個好覺對於一般人來說可能非常簡單， 可以對於有喜的孕婦們來說就有點困難了。

有喜本來是件好事， 但是時間一長， 問題也就來了， 很多妹子出現了失眠的情況， 尤其是到了中後期的時候， 躺在床上翻過來翻過去的睡不著， 跟攤煎餅似的， 想睡睡不著， 很是煩惱， 所以如果有這種情況出現的孕婦趕緊來看看原因在哪裡以及改善的一些方法吧。

孕婦失眠的原因在這裡

激素問題

懷孕了因為身體內的激素會產生一些變化， 正常情況下是變化不太大， 有的孕媽情緒變化大， 一會哭一會鬧的， 有時候會高高興興的， 有時候又不是憂傷的， 不管是什麼樣的心情， 這些情緒對睡眠都有一定的影響。

如果是這種情況， 我們得想個辦法解決， 體內的激素沒法改變， 但是自己的心情還是可以控制一下的，

最好是好心情經常線上， 沒事的時候看看書聽聽歌什麼的， 讓自己放輕鬆， 睡覺的時候不要穿的太厚， 衣服怎麼舒適怎麼穿， 這樣也會讓心情放鬆。

尿頻

到了懷孕的中後期非常尷尬的一個問題就來了， 那就是經常要跑廁所， 基本上幾分鐘就要去一次，

這就是典型的尿頻問題了， 這個時候肚子越來越大， 子宮可能會壓到膀胱了， 所以出現這種情況是正常的， 但是卻會影響睡覺， 想一想一會起來一次， 一會起來一次， 真心是沒法入睡啊。

這種情況的解決方法就只有一個那就是少喝那些湯湯水水了， 尤其是睡前最好別喝。

身體抽筋

懷孕了因為是肚子裡還有一個小的， 所以對營養的的需求量很大， 尤其是鈣方面， 這個時候如果沒有補鈣的話， 很容易發生抽筋的情況， 有時候已經睡著了， 但是被抽筋疼醒了， 那種想睡不能睡的心情相信很多過來人能體會。

遇到這種情況要怎麼解決呢？就是鈣要補足了， 多運動多曬太陽， 如果還是抽筋的話， 可以試著腳掌往後勾， 腿儘量伸直，

這種情況就能緩解了。

糾結睡姿

有的妹子在有喜之後總是擔心會壓到小寶寶， 所以在睡覺的時候腦海裡不停的想著這種姿勢對嗎？會不會壓到寶寶？整晚一直在糾結睡姿這個問題。

遇到這種情況就是不要害怕， 適當的改變一下睡姿， 主要還是怎麼舒服怎麼睡吧，

只要不壓到肚子就行， 後期可以借助一些工具， 比如說枕頭， 這樣睡起來更舒適。

鴨梨山大

很多妹子有喜之後變得心事重重的， 每天都不是很開心， 老是想這想那的， 弄的自己壓力很大， 那肯定也是睡不好的。

遇到這種情況的話一定要學著放輕鬆， 心情要好一點， 多跟家人說說話， 每天外出走一走， 讓壓力減輕又能運動， 飯後外出走走是個不錯的方法， 但是要注意， 一定要穿一雙舒適的鞋子才行。

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