揪心球賽 避免“球迷綜合症”
熬夜會對身體產生多種損害， 如果長期熬夜， 身體健康必然會受到影響。 如果熬夜不能避免， 那麼就要最大限度地減小熬夜對身體健康的影響。
“每天都要收治六七個球迷!”歐洲杯開賽後， 各市各大醫院的急診科就沒有閑著。 記者瞭解到， 各醫院每天都會接診數名因熬夜看球導致身體不適的球迷患者， 其中主要以發燒、腹瀉為主。
1、經常疲勞， 免疫力下降
人體經常熬夜， 所造成的後遺症， 最嚴重的就是疲勞、精神不繼;人體的免疫力也會跟著下降， 自然的， 感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調症狀都會找上你。
2、頭痛
熬夜的隔天， 上班或上課時經常會頭昏腦脹、注意力無法集中， 甚至會出現頭痛的現象， 長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。
3、女性生物鐘紊亂， 月經不調
女性長期熬夜或者失眠會改變身體原有的生物鐘， 從而引發機體生命節律發生紊亂。 這種紊亂將導致一系列內分泌功能的失調， 進而影響女性的排卵週期。 一旦排卵週期被打亂， 就可能出現月經不規律， 隨之會使孕激素分泌不平衡。
不少球迷都會到酒吧以球會友， 痛飲幾杯冰凍啤酒自然少不了。 另外， 邊看球邊吃東西， 很容易暴飲暴食， 或者吃得過快。 這些都容易引起消化不良， 甚至導致急性胃痙攣等疾病。 熬夜影響了各個臟器的修復和排毒，
熬夜看球時可適當補充營養
1、補充優質蛋白質
因為熬夜工作者勞動強度大， 耗能多， 應注意優質蛋白質的補充。 動物蛋白質最好能達到蛋白質供應總量的一半。 因為動物蛋白質含人體必需氨基酸， 這對於保證熬夜工作者提高工作效率和身體健康是有好處的。 喝牛奶、吃點牛肉幹、蛋白質粉都是不錯的選擇。
2、補充足夠的能量
可以吃水果， 也可吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等乾果類食品， 它們含有豐富的蛋白質、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質以及植物油， 而膽固醇的含量很低， 對恢復體能有特殊的功效。
3、喝花茶
熬夜耗陰， 中醫專家建議可以喝一些具有滋陰清熱作用的花草茶，
4、冰啤酒不宜過多飲用
熬夜看球的零食很多人會選牛肉幹、魚片等， 但這些零食都不易消化， 建議少吃。 足球和啤酒看似“伴侶”， 不可分割。 但是， 過多地飲用冰啤酒， 會引起腸胃不適， 甚至引發急性腸胃炎等疾病， 常會讓人樂極生悲。
