​便秘不怕，治療便秘的輕鬆方法

生活中便秘比較常見， 是一種正常的生理現象， 便秘不利於身體健康， 身體中的垃圾沒有進行清理到體外， 時間長了就會引發毒素產生， 危害我們的身體健康， 其實只要我們在生活習慣上， 稍加改進， 就可以輕鬆的應對便秘， 讓身體輕鬆起來， 消除便秘影響吧...

一、多喝湯料

增加體內水分的吸收， 是有效防止便秘的使用方法， 平時多喝水， 尤其是早上空腹喝一杯白開水， 飯前喝一杯咖啡， 這些都會加速體內水分的充沛， 讓食物可以濕潤， 腸道就不會乾澀， 可以有效的進行排便。

二、水果輔餐

多吃水果， 有助於腸道的潤滑， 可以加強胃腸蠕動功能， 水果除了本身的水分可以讓食物鬆軟， 還可以為食物和腸道之間增加銜接， 讓排泄通暢， 所以日常三餐， 不妨每日加上一個蘋果， 對便秘是很好的療效。

三、按摩揉腹

按摩搓揉腹部主要是提升腸道的蠕動功能， 讓食物在外力的蠕動下， 加速排泄， 每天順時針和逆時針各按摩腹部30次， 每天早晚2次， 是很好的治療便秘方法， 也是對自身健康很有利的， 不妨試一試。

四、乳品推進

乳類製品同樣對腸道有潤滑的作用， 早上喝點牛奶， 或者多吃點乳製品， 都會對腸道有説明， 對身體也是一種營養吸收， 所以每天多喝點牛奶， 優酪乳， 吃些乳酪製品， 對營養消化也有好處， 便秘的患者可以試試。

便秘不怕， 治療便秘的輕鬆方法