男生發育期食譜介紹

其實男生在發育期的時候活動量會增大， 這個時候的家長就需要給他們補充充足的營養， 來供應他們的消耗， 但是也不能過度的去給予， 這樣的話就可能會導致營養過剩， 這個時候可以準備一些食譜， 下面我們就一起來瞭解一些男生發育期的食譜介紹。

食譜介紹：

(1)動物內臟。 含有較多的膽固醇， 而膽固醇是合成性激素的重要配方。 此外， 還含有腎上腺素和性激素， 能促進精原細胞的分裂和成熟。 因此適量食用動物的心、肝、腎、腸等內臟， 有利於提高體內雄激素水準。

(2)含鋅食物。 鋅是人體不可缺少的微量元素， 它對於男子生殖系統正常結構和功能的維護有著重要作用。 近年來的研究結果表明， 缺鋅與中醫所說的：“腎陽虛”有關。 含鋅量最高的食物首推牡蠣肉， 其他如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、穀類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖中都含有一定量的鋅。

(3)含精氨酸的食物。 精氨酸是精子形成的必要成分， 常吃富含精氨酸的食物的助於補腎益精。 此類食物有粘滑的特點如鱔魚、鯰魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。

(4)含鈣食物。 鈣離子能刺激精子成熟。 含鈣豐富的食物有蝦皮、鹹蛋、蛋黃、乳製品、大豆、海帶、芝麻醬等。

(5)富含維生素的食物。 維生素A、維生素E和維生素C都有助於延緩衰老和避免性功能衰退， 它們大多存在於新鮮蔬菜、水果中。

以上這篇文章就為大家詳細介紹了男生發育期食譜， 相信大家已經有了一些基本的認識了， 尤其是家長在平時的生活中就要非常注重孩子的營養均衡， 不能夠讓他們偏食， 要做一些營養豐富的菜肴。