健康飲食吃什麼 每天吃蘋果的好處有什麼

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一、防癌

據調查經常吃蘋果的人比少吃蘋果的人得感冒機會要低很多， 那是因為蘋果汁有著很強大的滅菌作用，

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二、幫助消化

蘋果中獨含的蘋果酸和檸檬酸能夠幫助人體提高胃液的分泌， 促進人體快速消化。

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三、可助減肥

蘋果雖然營養豐富， 但是不含脂肪與鈉， 而且不易有饑餓感， 是需要減肥朋友們的首選食物。

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四、防止中風

吃蘋果最好連皮一起吃， 因為蘋果皮中含有較高的黃酮類化合物， 抗氧化活性也較強， 並且能防止中老年女性中風。 但需注意清洗乾淨。

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五、預防骨質疏鬆

蘋果中富含礦物元素硼與錳， 硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度， 這些物質能夠有效預防鈣質流失， 增強骨質， 幫助防止骨質疏鬆。