後背肌肉跳動怎麼回事

後背的肌肉是比較發達的， 有些人可能會在無意之中發現自己後背肌肉跳動， 身體出現任何症狀都會讓人感到擔憂， 生怕這是疾病的先兆， 其實人們也不必太過於擔心， 有的時候只是一種非常正常的現象而已， 太過於擔憂反而會對身體健康有不好的影響。 那麼後背肌肉跳動怎麼回事呢？下面來具體分析一下。

肌肉的跳動其實是一群肌肉細胞產生收縮所引起的， 在醫學上稱為肌束顫動。 這種肌束顫動可以有不同的面積及幅度的大小， 有的小顫動能感覺到但是看不到， 較明顯的顫痛用肉眼就可以看出來。 假如肌肉跳動並沒有伴隨著肌肉的無力與萎縮的話， 這種肌肉跳動通常是良性的。

良性的肌肉跳動大部分找不到什麼確切的原因， 它可能在疲勞或壓力比較大時出現， 喝茶或咖啡也可能加重這種跳動。 這種跳動大部份是間歇性 的，

但是有少數人可能是體質因素而容易常出現。 許多人曾經有過眼皮跳動的經驗， 其實眼皮跳動也就是一種良性的肌束顫動。

不過肌肉的跳動也可能是一些神經肌肉疾病的警訊。 肌肉的跳動如果伴隨著肌肉的無力與萎縮， 那麼就應該趕快找神經科醫師了。 這些疾病包括了脊髓中運動神經元的病 變， 周邊神經病變及少數的肌肉疾病。

這些疾病會導致運動神經細胞與肌肉間的訊號傳遞出問題， 神經不穩定的結果就會放出一些多餘的訊號， 進而讓肌肉跳起來了。 醫師必須要檢查肌肉無力的範圍， 評估肌肉萎縮的程度， 並且輔以神經傳導及肌電圖的檢查以找出病因來。 某些疾病也可用藥物來減輕肌肉跳動的情形。

背部肌肉鍛煉方法

談訓練動作之前， 有必要先瞭解一下我們要訓練的肌肉， 以及它們的功能。 主要的背部肌肉包括：

豎脊肌：又稱骶棘肌， 包括髂肋肌、最長肌、棘肌， 是負責伸軀幹的主要肌肉(使軀幹後部靠近雙腿後部)。 在硬拉和山羊挺身等動作中，

豎脊肌會積極參與。

背闊肌：背闊肌的主要功能是使肩部伸展、內收、內旋。 在所有拉類動作中， 背闊肌都會參與， 無論是水準拉類動作(如划船)， 還是垂直拉類動作(如引體向上)。 垂直拉類動作對背闊肌的刺激更強烈。

菱形肌：菱形肌是位於肩胛骨之間的深層肌群。

主要功能是使肩胛骨內收或者叫縮回(使肩胛骨向後拉)。 在垂直和水準拉類動作中， 菱形肌都會積極參與。 水準方向的划船對菱形肌刺激更大， 因為肩胛骨縮回的幅度更大。

斜方肌：這塊鑽石形的肌肉非常有趣。 它的肌纖維有幾種不同的走向， 根據募集的肌纖維的不同， 它能夠做出幾種不同的動作。 健身房裡最常見的斜方肌訓練動作都是針對上部的， 上部的主要功是上抬肩胛骨和鎖骨。 主要的訓練動作是各種聳肩。 體積較小的肩胛提肌也能夠幫助上抬肩胛骨。 斜方肌中部的功能是(和菱形肌一起)使肩胛骨縮回。 所有肌纖維同時收縮， 也能夠幫助肩胛骨縮回。 最後， 斜方肌下部的功能是使肩胛骨下壓(向下拉動肩胛骨)。