健康養生知識

如今人們的保健意識逐漸加強， 健康養生知識就成了很多人都非常關注的問題， 隨著秋冬季節的到來， 這也是保健的最佳時間。 但是因為很多人對於健康養生知識比較缺乏， 所以在日常生活中很多人都盲目的保健， 這不僅不利於我們的健康， 有可能還會有相反的作用， 所以大家還應該瞭解健康養生知識。

健康養生知識是體現在多方面的， 如今越來越多的人都開始關注自己的健康問題， 健康也是人們的頭等大事。 但是現在環境污染加重， 工作壓力非常大， 所以還有很多人都處於亞健康狀態， 這對於我們的健康是非常不利的。

1、調理飲食。 秋季膳食要以“滋陰潤肺”為基本原則。 年老胃弱者， 可採用早餐食粥法來益胃生津， 如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。 此外， 還應多吃一些酸味果蔬， 少吃辛辣刺激食品， 這對護肝益肺是大有好處的。

2、早起早睡。 祖國醫學主張秋季“早起早睡， 與雞俱興”。 早睡可順應陰精的收藏， 早起可舒達陽氣。 現代科學研究證實， 秋天適當早起， 可減少血栓形成的機會， 同時起床時不宜過急， 適當懶床幾分鐘， 舒展活動一下全身筋骨， 對預防血栓形成也有重要意義。 腦血管疾病在秋末冬初發病率極高， 發病時間多在長時間睡眠的後期， 這是因為在睡眠時血液在腦血管的流動速度變慢， 血栓容易形成之故。

3、重調達情志。 一般來說， 秋天人的情緒不太穩定， 易於煩躁或悲愁傷感， 特別是身臨花木凋零， 秋風蕭瑟深秋， 常會在一些人(特別是老年人)心中引起苦悶與垂暮之感。 因此， 秋季養生要以調達情志、培養樂觀情緒、保持心理平衡為主。

4、預防秋燥。 秋天氣候乾燥， 皮膚內的水分蒸發快， 易使人出現皮膚乾裂、皺紋增多、咽喉燥痛、大便秘結等症狀， 因此預防秋燥是重要的秋季保健原則;室內要保持一定的濕度， 重視補充機體水分， 要避免過勞和劇烈運動使津氣液耗損。 為了防止皮膚乾燥可塗擦各種護膚霜。 但應注意口唇乾裂不可擦甘油， 更不可用舌經常舔口唇， 否則會使口唇乾燥皸裂。

雖然健康養生知識有一定效果， 但是在養生的過程中， 大家最好是要根據自己的情況決定。 要做好健康養生， 飲食是非常關鍵的一個因素，