K歌過度毀聲帶 日常保養聲帶的14個方法

很多年輕人喜歡到KTV唱歌， 而且一唱就是好幾個小時。 持續地唱歌會導致聲帶破裂， 引發急性聲帶炎， 嚴重的還會出現聲帶結節、聲帶息肉。 聲帶是我們溝通交流必不可少的器官， 因此， 在日常生活中一定要做好保護聲帶的工作。

人與人交流， 多數時候是靠說話來溝通， 因此好好保養聲帶就變成很重要的課題。 不過， 大聲說話、過度K歌等行為都會給聲帶帶來不小的傷害， 如何保護聲帶？最簡單的方法就是從飲食和生活著手。

1. 避免咖啡因

因為咖啡因飲料有利尿的效果， 不利於喉部保持滋潤。

2. 多喝水

足夠的水分可以保持口腔及嘴唇的潤澤。

3. 拒絕煙酒

不要抽煙喝酒， 也避免過多的應酬， 因為這些活動對呼吸道及聲帶沒有好處。

4. 少吃冰品

盡可能避免冰品， 或是把冰過的食物放置在室溫下， 過一段時間再食用。

5. 遠離刺激性食物

不吃辣， 不過飲咖啡、濃茶或烈酒等會刺激聲帶、使聲帶浮腫或會傷害聲帶的食物。

6. 少吃宵夜

睡前三小時不要再進食， 以免造成胃酸逆流， 影響聲帶發聲。

7. 充分休息與睡眠

人的疲累會直接呈現在聲音上。 此外， 女性在生理期應避免使勁用嗓， 因為此時黃體素的變化會使聲音變低， 使勁用嗓會傷害聲帶。

8. 適量運動

運動有助於放鬆全身肌肉， 也可以增加肺活量， 有益於發聲。 但不可以邊運動， 邊說話或唱歌，

9. 姿勢端正

保持良好的站姿或坐姿， 不要拉長脖子說話， 以免下巴上揚， 使喉嚨在頸部的位置上升， 造成發聲困難。

10. 抬頭挺胸說話

無論站或坐， 都要抬頭挺胸的說話， 嘴巴張大， 說話比較不費勁。

11.但這個動作使聲帶瞬間嚴重拉緊， 容易造成聲帶損傷。

12.胃酸會損害聲帶

身體其他器官如肺部、心臟的疾病也可能影響嗓子的健康。 尤其是胃酸， 胃酸逆流對於聲帶會有損傷， 所以應即刻治療以維護聲帶的健康。

13.放慢說話速度

放慢說話的速度， 不但可以增加聽者的理解度， 而且可以減低頸部及喉部的肌肉緊張， 減少聲帶因反復快速震動而受傷的機會。

也不要一口氣說太長的句子，

14.及早治療急性咽喉炎， 避免轉成慢性咽喉炎

感冒時要注意聲音休息， 尤其是感冒出現聲音嘶啞後。 及時治療並避免咳嗽， 以防咳嗽震傷聲帶。 特別需要強調的是酒後、感冒後或咽喉炎症時避免大聲喊叫或長時間說話， 以免形成聲帶小結。