產后恢復身材

準媽媽們在懷孕期間為了給腹中的寶寶提供足夠的營養， 自身需要大量攝入營養， 往往導致身體肥胖， 產后的媽媽們都非常急切的想知道如何恢復身材。 關于這個問題首先要強調一點， 在坐月子期間的新媽媽們不應該急于恢復身材， 因為這時期， 新媽媽們的身體處在十分虛弱的狀態。

產后恢復身材， 一般從生完寶寶后三個月以后再開始比較適宜。 具體方法主要有三種：首先是要注意適量的鍛煉， 此時的運動不宜過于劇烈， 要注意循序漸進， 可以每天早上堅持慢跑， 每天晚上在飯后， 在戶外進行慢走， 睡前， 仰臥在床上， 雙手輕撫在腹部， 然后進行腹式呼吸。

在注意適量運動的同時， 新媽媽們還應該注意合理調整飲食結構， 千萬不能立刻節食， 不要吃含脂肪太高的食物， 比如一些燉雞湯、燉大骨頭湯之類的濃湯， 可以多喝一些， 雞蛋湯、鯽魚湯等。

在注意了適量運動和合理飲食的同時， 還需要保證充足的睡眠， 一般每天需要在十小時以上， 充足的睡眠可以使產婦身體得到很好的恢復， 身體的新陳代謝和內分泌處在良好的狀態， 這樣更有助于身材的恢復。 再恢復身材的過程中， 產婦盡量不要服用減肥藥物。

新媽媽們急于在產后恢復身材的心情是可以理解的， 但千萬不能操之過急， 一定要保持一個良好的心態， 保持一個開朗樂觀的心情很重要， 不要過于苛求身材的恢復速度， 這樣才能很好地避免產后抑郁等精神疾病。 否則對恢復身材不但于事無補， 反倒連做母親應有的幸福感也蕩然無存。