經期適當運動可減輕痛經

少女在月經期身體會出現一些正常反應， 如：腰酸、腹痛等， 這大多是子宮和盆腔充血所造成的， 一般在月經開始後就會逐漸消失， 另外， 因卵巢內分泌的作用， 可能影響到大腦皮層機能狀態， 造成精神不振、容易激動， 感覺無力、發困等， 這些都是正常的生理現象， 在一般的情況下， 並不影響體育運動。

醫學研究證明， 在月經期參加適當的體育活動不僅無損身體健康， 反而有益於月經的順利進行。 據研究， 女孩在月經期間堅持做課間操、伸屈四肢， 舒展腰腹和胸廓， 可調節神經系統功能， 使大腦皮層的興奮與抑制過程相平衡， 從而進一步改善全身的機能狀態， 更能適應經期身體各機能的變化過程。

參加適當的體育活動， 還能改善盆腔的血液迴圈， 促使經血排出通暢， 對月經不調和痛經的人來說， 會起到緩解症狀和治療作用。 同時， 少女在經期情緒往往易激動、煩躁不安，