女性出現以下3個癥狀 多半是要絕經了 熱門文章排行榜 >>2019-04-20 08:51來源：99健康網 在線咨詢醫生 醫生入駐

女性絕經后身體的變化會帶來一定的不適， 這些不適癥狀也被稱為更年期綜合征。 女性身體出現以下3個癥狀， 多半是要絕經了。

1、月經稀少不規律。 50歲左右的女性月經量變得稀少， 有停經、閉經的情況。 月經顏色也與以往不同， 變成淺粉色或黑色， 或者出現其他一些月經不調、不規律的情況， 都可能意味著快要絕經了。

2、潮熱。 潮熱是更年期或者即將絕經女性的常見癥狀之一， 女性要絕經的時候體內雌激素變化較大， 會引起血管舒縮功能異常， 導致身體出現一股熱流傳遞到全身， 此時的面色會出現潮紅并伴有心悸、出汗等癥狀。

3、睡眠質量差、情緒波動大。 當女性進入圍絕經期， 也就是快要進入更年期了， 此時女性的情緒波動會比較大， 變得比較敏感， 容易動怒。 并且因為這種情緒波動， 以及內分泌的變化， 容易引起失眠。

女性絕經后如何保養身體

1.適當運動

上了年紀之后， 女性更要保持足夠的運動量。 大家可以選擇戶外運動， 比如跳廣場舞， 登山或者是慢跑等。 充足的運動對身體很好， 能改善睡眠質量， 血液循環功能也能提升， 還可以降低老年癡呆癥的患發率。 但盡可能不要選擇會加重關節負擔的運動。

2.飲食平衡

很多人的飲食習慣都不是很好， 即使是上了年紀， 也很喜歡吃高脂肪的食物。 其實對于老年人來說， 低脂肪食物和高蛋白食物是最為適合的， 不僅能預防三高， 多吃蔬菜水果還能預防便秘。

3.定期體檢

很多疾病都是因為沒有能及時發現才出現了惡化的現象， 老年人的身體素質下降了很多， 所以更要定期做體檢。 沒什么毛病是最好的， 即使是身體出了問題， 體檢的時候也能及時發現。

女性絕經后吃什么好

1、補充含維生素類食物， 維生素存在于乳類、蛋、肉、豆類、水果、糧食、魚等食物中。 由于25%的絕經期婦女患有骨質疏松、骨蛋白和骨鈣缺失， 補充鈣類食物非常有必要。 乳類含鈣最豐富， 有極易被吸收利用。

養成每日飲用1到2杯奶的習慣對防止絕經期骨折很有幫助。 多吃富含歐米伽三脂肪的食物， 可多吃亞麻籽， 含有亞麻酸屬歐米伽三脂肪酸， 再者亞麻籽中含有的木酚素是植物雌激素， 預防乳腺癌， 子宮癌。

2、增加蛋白質類食品， 特別是乳品、蛋、瘦肉、魚類和大豆中獲得。

這類食物可以有效緩解絕經期不適。 適量攝取碳水化合物。 碳水化合物大量存在于米、面、豆類、水果、蔬菜、和植物的根莖內。 碳水化合物是提供熱量的來源， 過剩則轉化為脂肪儲存起來。

3、小麥、黑米、茴香、葵花籽、洋蔥、大蒜、芹菜、芝麻、大米、燕麥、綠豆芽、淡菜等， 均含有天然的荷爾蒙類似物質， 肉類中， 像甲魚、鴨肉、蚌肉、烏賊魚也含有雌激素。 有許多滋補藥材含有異黃酮， 能補充植物雌激素， 如木耳、銀耳、燕窩、百合、蓮子、枸杞子、桑椹、冬蟲夏草、人參、西洋參、當歸等。

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