男人更年期煩躁不安 或許該來個自我保健

廣告中我們經常聽到：女人更年期要靜心， 這是因為更年期會讓女性心情煩躁；然而你知道嗎?男士們也是有更年期的， 雖然沒有女士們表現的那麼明顯， 但是依舊會產生不良情緒， 嚴重影響正常的生活。 所以在更年期的保健對於男士們來說十分重要。

男性更年期的臨床表現

植物神經症狀

煩熱不安、頭暈胸悶、心悸氣短、頭痛、眼前有黑點、也有人覺得四肢發涼、陣發性潮熱面紅、多汗。

消化系統症狀

口幹、善饑或食欲不振、腹瀉或便秘。

泌尿系統症狀

尿頻、夜尿次數增多、尿後滴瀝。

更年期的男人該如何實現自我保健

1、心理宣洩治療男人更年期

當因為工作或者生活問題產生不良情緒時， 不要悶在心裡， 而應想辦法宣洩出來。 一是自我勸導、自我解脫， 如換個角度思考問題等；二是借助他人進行情緒“釋放”， 如找家人或朋友聊天， 或諮詢專業心理醫生。 將不良情緒宣洩出來， 對於維持男性更年期心理健康是很有好處的。

2、學會制怒治療男人更年期

由於雄性激素的作用， 男性比女性更容易發怒。 男性在更年期， 由於內分泌紊亂， 則愈發容易發怒。 因此， 為了男性更年期心理乃至生理的健康， 應該要學會制怒，

3、規律生活治療男人更年期

事實證明， 規律的生活習慣， 不僅有助於人的身體健康， 而且還有助於培養自己的良好心境。 如吃飯、睡覺、運動都要講究規律性、科學性；工作中要注意勞逸結合， 防止過度疲勞；早晨不要睡懶覺， 儘量早起做一些活動等。 這些日常生活中的細節， 對於男性更年期心理的健康和穩定都有極大好處。

4、家人關愛治療男人更年期

從生理角度講， 男性更年期較女性大約晚5～10年。 因此當丈夫進入更年期、出現異常表現時， 做妻子的一定要更加體諒和關心丈夫， 千萬不要無端地指責， 要以自己更年期時的心情勸導丈夫。

5、運動鍛煉治療男人更年期

儘量不要獨處， 可根據自己的情況參加一些體育鍛煉， 做好更年期的保健， 可以做些自己喜歡做的事情， 如垂釣、種花養鳥、練書法、寫文章等， 通過各種活動來調節植物神經， 達到心裡愉悅的目的。

男士更年期也會莫名發火， 雖然不會無理取鬧但是一直壓制在心裡也不是個事啊，

推薦閱讀：男人更年期保健注意8點 如何自測更年期