俄媒推薦在家排毒塑身小tips 教您休息健身兩不誤

【環球網綜合報導】如果沒有時間去做SPA， 那麼你可以每天在家裡做一次排毒， 這不會花費你過多的時間和金錢。 俄羅斯”健康生活網“為您推薦排毒塑身小tips，

教您在放鬆的同時也能使身體保持健康。

海鹽和精油沐浴

目的：放鬆身體

在浴缸放入溫水並加入150-200克海鹽， 滴入7-10滴迷迭香或雪松精油， 然後在裡面泡上20-30分鐘。 海鹽和精油會幫助排出你體內多餘的水分， 促進肌膚的新陳代謝， 並能放鬆肌肉， 緩解疲勞。 可以試著冥想:閉上雙眼， 專注於體驗溫熱的感覺、水的密度以及精油的氣味。

面部排毒

目的：清潔

在身體普遍“中毒”的情況下， 面部皮膚受到的影響最大， 因為它直接受到日曬、灰塵和乾燥空氣的作用， 並直接和各種污染物接觸。 如果您需要為面部皮膚排毒， 卻又苦於沒有時間， 那麼最好選用黏土面膜。

雖然這稱不上時髦， 但卻不失為一種有效的方法。

每次選用不同種類的黏土(白色， 粉紅色， 藍色， 紅色)做面膜， 不僅能清潔肌膚， 還能促進傷口癒合， 消除炎症， 使肌膚水潤而富有光澤。 做面膜不需要花很長時間， 依據個人膚質， 敷 5(幹皮)-20 (油皮)分鐘不等， 每週一次。

用刷子按摩

目的：提神和加快新陳代謝

定期按摩(一周兩次)能改善微循環並促進皮膚排毒。 一定要在淋浴前乾燥的身體上進行按摩。 使用由絲瓜或其他天然纖維製成的刷子， 以圓周運動的方式從下往上進行按摩， 避開脖子和臉部的柔嫩皮膚。 也可以在淋浴時繼續按摩， 最後用涼水沖洗全身， 以刺激血液流向皮膚表層。

理性排毒

目的：放鬆， 專注

每天靜坐冥想15分鐘。 如果你不知道如何冥想， 就嘗試一下腹式呼吸：將雙手平放在腹部下方，

通過鼻子吸氣， 慢慢數到三或四， 直至腹部微微隆起。 再緩慢呼氣， 向內收縮腹部。 每天做15分鐘。 即使是商業刊物也建議人們常做冥想， 因為已經有越來越多的科學證據證實了冥想與成功事業之間的聯繫。

控制水鹽平衡

目的：維持水電解質平衡， 消除毒素， 正常消化

每天至少喝兩升液體。 這是排毒的基礎， 也是保持肌膚年輕的秘密。 促使肌膚排毒的最好方法就是飲用純淨水、新鮮蔬菜汁和草藥茶， 這些飲品中不含糖和咖啡因， 因此不會引起胰島素和皮質醇含量的變化。

鹼性飲食

目的：改善身體的酸堿平衡

白天必須要吃熱處理的鹼性食物。 比如：一天吃三次熱的蔬菜泥， 喝兩升不含氣體的純淨水，

每次200毫升。 這樣及時在每週一次的節食日裡也可以明顯地減少鹽分積累， 提高身體的抗感染能力並改善其機能。 (實習編譯：路俊俊 審稿：趙會芳 朱佩)