年輕人血壓高怎麼辦?四方法幫你輕鬆擺脫

一般來講， 血壓偏高的情況在老年人的身上最為常見， 而在當今社會， 許多人在年輕的時候也會出現血壓高的狀況， 那麼， 年輕人血壓高該怎麼辦呢?

(一)合理膳食：

如果血壓升高的話， 大家要格外注意自己的飲食習慣， 要注意定時定量， 不可過饑過飽， 暴飲暴食。 各種食物搭配合理， 不可偏食。 要低鹽飲食， 儘量少吃鹽分很高的食物。 多吃一些富含維生素B和維生素C的蔬菜水果， 多食具有降壓作用的食品， 如大蒜、芹菜、薺菜、綠豆等。 並且少食動物脂肪和動物內臟等。

(二)適量運動：

運動對於降低血壓有很好的功效。

運動不僅可以促進血液迴圈， 降低膽固醇的生成外， 並能增強肌肉、骨骼與關節僵硬的發生。 運動能增加食欲， 促進腸胃蠕動、預防便秘、改善睡眠。 有持續運動的習慣：最好是做到有氧運動， 才會有幫助。 有氧運動同減肥一樣可以降低血壓， 如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運動。

(三)戒煙限酒：

煙葉內含有尼古丁， 它會刺激興奮中樞神經和交感神經， 使心率加快， 同時也促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺， 使小動脈收縮， 導致血壓升高。 並且大量飲酒也是對什麼有百害而無一益的， 大量飲高濃度的酒精會導致動脈硬化， 加重高血壓。

(四)心理平衡：

當精神壓力大的時候， 其心理表現是緊張、易怒、情緒不穩， 這會使血壓升高，

因此， 當心理壓力大的時候， 選擇傾訴是一個很好地辦法。