健腦防中風 收好這十條錦囊
以往人們總認為腦中風是中老年人的“專利”， 而近年來卻頻頻聽聞年輕人中招。 秋冬乍寒乍暖之際， 歷來是心腦血管疾病最易纏身的季節， 平日有“三高”困擾的朋友們， 這時尤其需要好好保重了。 南方醫科大學中西醫結合醫院針推康復科主任周國平教授提醒說， 做好以下基本“路數”， 可以避免八成以上的中風悲劇。
如果家裡有人不幸中招， 康復有什麼好招數？該怎麼照顧？周國平說， 中風病人的康復， 闖過5大關， 就能達到比較好的效果。
預防：居家健腦這麼做
周國平強調， 健腦對預防卒中有積極的作用，
1.多吃蛋、魚類。 這些食物能提供omega-3脂肪酸、多種氨基酸、卵磷脂之類的神經遞質製造所需的原料。 相應的， 含有大量反式脂肪酸的植物性奶油、馬鈴薯片、沙拉醬、餅乾以及薯條等食物就儘量少吃為妙。
2.多補充健腦食物。 杏仁、核桃、葵花子、粳米、蕎麥等都是不錯的選擇。 其中， 杏仁補腦的功效甚佳。 其次核桃中的磷脂， 對腦神經也有很好的保健作用。
3.多聽音樂。 人的語言、計算、分析等功能， 由大腦的左半球負擔， 而音樂由右半球主管。 建議平常多聽音樂， 可以促進“開發”右側半腦的功能。
4.適當運動。 通過肢體運動， 大腦也學會了控制肌肉的新技巧，
5.學習新技能。 老人家多學習新事物， 跟上年輕人的“潮流”， 並不是純粹尋開心， 而是真的能讓人顯得年輕喲!因為學習就是讓你的大腦保持活力的最好方式。 學習一門新技能會使大腦更多區域參與活動， 頭腦中的舊記憶也會發揮積極的作用。
康復：幫患者闖過5關
周國平介紹， 偏癱、吞咽障礙、語言障礙、認知障礙、血管性癡呆是最常見的腦卒中五大後遺症， 對患者而言， 後期的康復訓練對恢復智力和肢體功能至關重要。 能夠克服這五大困難， 就順利“通關”了。
第一關：防跌倒
中風康復病人如果再摔一跤可就不是小事了。 醫院的康復科常會對患者的跌倒風險進行評估，
等恢復到能夠保持坐位平衡的時候， 就可以適當做一些功能訓練。 現在醫院的平衡訓練器也很“給力”——患者使用它就像玩體感遊戲一樣， 站在一個盤子上， 電腦顯示幕有游標， 如果感應到病人身子往左偏， 游標就會左移， 往右偏則游標右移。 病人可以努力讓游標保持在螢幕中央， 進而保持平衡， 鍛煉下肢肌肉力量。
第二關：恢復語言
周國平說， 很多中風患者存在語言功能障礙， 要麼是失語， 組織話語形成表達有困難， 要麼是發音有困難， 說話含糊不清、口角歪斜流口水。
這時家人可以鼓勵他們讀報紙， 把字念出來。 平時多和患者交流、說話。 可以買一些小學生的識字卡片、圖片或實物， 讓患者指認， 內容以患者接觸較多的日常生活用品為宜。 後期可以增加訓練難度， 發出一些口頭指令， 讓患者執行， 比如翻書等。
發音有障礙的， 要重點訓練口、面、舌發音器官的肌肉運動， 比如張口閉口、舌頭上下左右運動、伸舌、捲舌、舌頭轉動、鼓腮吹氣等。
第三關：強血管
中風會對心腦血管造成一系列打擊， 患者很容易出現各類心肺功能障礙。 周國平建議， 血管康復越早開展越好。
中風後如果長期臥床或靜坐， 發生深靜脈血栓的幾率很高，
第四關：保認知
周國平說， 臨床上約30%~40%的中風患者有認知障礙。 醫生會先評估患者的定向力、注意力、計算力、遠期及近期記憶力等認知能力， 然後有針對性地進行處理。
總的來說， 存在認知功能障礙的患者， 康復過程需要有耐心， 像教小學生一樣， 從最簡單的算術題開始恢復計算力;從最基礎的看圖識字開始增強認知能力。
一般來說， 認知康復的強度可以說需要達到孩子上學的強度了：每天至少6小時， 每週至少6天， 連續6個月。 如果感覺疲勞， 也不要過於堅持， 可適當降低強度。
第五關：調情緒
據統計， 40%~70%中風的人會有焦慮、抑鬱等問題。 如果不去做力所能及的事情， 患者會產生無用感， 心態消極， 人也變得懶惰、不愛說話、抑鬱等。 家人需要經常鼓勵患者， 給予包容和愛， 幫助患者解決心理和情緒問題。
