黃帝內經節氣養生法

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(西曆3月20~21日)元鳥至雷乃發聲始電【宜】清補， 養肝【忌】房事過度， 七情太過春分又稱為日中、日夜分。 《月令七十二候集解》曰：二月中， 分者半也， 此當九十日之半， 故謂之分。 《春秋繁露》說：春分者， 陰陽相半也， 故晝夜均而寒暑平。
正文：
(西曆3月20~21日)
元鳥至雷乃發聲始電
【宜】清補， 養肝
【忌】房事過度， 七情太過
春分又稱為日中、日夜分。
《月令七十二候集解》曰：
二月中， 分者半也， 此當九十日之半， 故謂之分。
《春秋繁露》說：
春分者， 陰陽相半也， 故晝夜均而寒暑平。
所以， 春分的意義， 一是指一天時間白天黑夜平分， 各為12小時；二是古時以立春至立夏為春季，

春分正當春季三個月之中， 平分了春季。
據說春分即意味著一切都是平分的， 時間的長短， 物體的輕重。
古代將春分分為三候：
一候玄鳥至；二候雷乃發聲；三候始電。
是說春分後， 燕子從南方飛來了， 下雨時天空便要打雷並發出閃電。
養生上， 由於春分交節的這幾天， 天氣變化劇烈， 溫度與濕度往往相差很大， 氣候的驟變會導致人體的平衡失調， 體弱者容易生病， 舊病者容易復發， 如高血壓、心臟病、月經失調、眩暈、失眠、痔瘡等症都是春分前後的多發病。
另外， 這個節氣也是精神病、過敏性疾病等好發時間。
所以， 春分前後， 要注意避免情緒的波動， 多做戶外活動， 將一切煩惱置之度外， 迎風順氣、隨風送憂。
百草發芽， 百病發作--春分防故疾復發
春分節氣是二十四節氣中唯一一個陰陽均分， 同時陰氣猶存， 陽氣漸盛的節氣。
所以大家要記住春分節氣最大的特點就是--陰陽平衡。
而春分之後， 陰陽的平衡將可能被打破， 是故疾最容易復發的時期。
為什麼舊疾會在這個時候集中暴發呢?
這是因為從立春起， 人的陽開始從內臟向外走， 到了春分， 人的氣血一半在裡面， 一半在外面， 而自然界也正好是太陽從南回歸線走到赤道， 處於一半白天一半黑夜的平均狀態。
隨著陽氣越來越盛， 大量氣血在從裡向外走的這個過程中， 最容易出現擁堵現象， 從而引發故疾。
這就好比上下班的時候， 路上是最容易堵車的時候， 您身體原來哪有問題， 這時候氣血運行就會受到阻礙， 您就會明顯地感到疼痛。
既然故疾復發是身體堵車造成的， 那麼， 防治故疾復發的方法就應當放在如何疏導交通上了。
肝主疏泄， 所以疏導交通的功能自然應該落實到肝的頭上， 因此只有保證了肝臟的各項功能正常， 方可有效遏制故疾頻發的勢頭。
要讓肝臟發揮正常功能， 首先應注意保持情緒的平衡。
也就是說， 我們在情志上要順應情志去抒發， 喜怒哀樂都要抒發， 但要有節制。
心中怒火， 要發洩出來， 但不能一發不可收拾， 衝動是魔鬼；心中喜悅， 要笑出來， 但不能笑的讓人感覺喪心病狂；心中悲哀， 要哭出來， 但不能哭的暈死過去。
無論是哪一種情志， 太過都會影響到健康。
比如範進中舉， 因為高興過度， 喜而傷心， 心神閉阻， 導致神志不清。
在飲食上， 宜清補而不宜濁補， 因為肝主青色， 所以應多吃一些青色的食物以起到養肝的作用。
由於經過了一個冬季的進補， 導致肝臟積聚了大量的油脂， 因此我們需要將儲存了一冬的熱量和垃圾先釋放和清理出來， 否則， 再好的東西身體也吸收不進去， 肝臟先清理乾淨了， 再護肝才會有意義。
在起居上， 不管是工作還是娛樂都要適度。
《素問》指出：
久視傷血， 久臥傷氣， 久坐傷肉， 久立傷骨， 久行傷筋。
動之過度， 會損傷機體；但過度安逸， 也會導致氣機閉阻， 氣血瘀滯， 亦可致病。
因此， 在日常起居中我們一定要遵循適度的原則。
不要過久的看書、看電視、看電腦， 否則容易出現血虛不能潤目， 雙目乾澀；不要長時間臥床， 否則氣為血之帥， 氣機流通不暢， 則氣血瘀滯。
以此類推， 過久的坐著會導致肌肉鬆弛， 站立太久則傷及骨頭， 行走時間太長則筋骨受傷等， 因此養生要保持良好的起居習慣。