生完孩子怎麼減肚子 新媽媽用這幾招召喚平坦小腹

生完孩子怎麼減肚子：下午5:30前吃晚餐

腸胃為我們工作了一天， 到了晚上胃會收縮變小一點。 所以晚上要早點吃早餐， 睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。 如果已經有小肚腩的人， 不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前， 讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空， 這樣腹部才不會囤積脂肪， 也才可能擁有平坦的小腹。

生完孩子怎麼減肚子：海鹽按摩法

海鹽能夠促進身體排出廢物， 還能促進脂肪代謝， 為肌膚補充礦物質， 讓腹部肌膚細緻緊實。

做法：洗完澡後， 抓一把海鹽， 繞肚臍順時針按摩腹部50圈， 再逆時針按摩50圈， 然後雙手交疊上下用力按摩50次。 堅持1-2個月， 你會發現腰圍縮小喔!

生完孩子怎麼減肚子：床上轉體操

平躺在床上， 雙手交叉放在胸前， 背部緊貼床上， 雙腿微曲， 頭與上身向左側轉動， 同時雙腿向右轉動， 停頓數秒後， 頭與上身轉向右側， 雙腿則向左轉動， 重複這套動作1～2分鐘， 你會感覺到腹部微微發熱發汗。 堅持進行一周， 瘦腰效果很快就能看見!

生完孩子怎麼減肚子：腹部按摩減肥法

此法是簡單有效的方法。 它同時還是消除腹部脂肪、強健身體的一種方法。 這種操作方法有簡單易學， 並感覺舒服、見效快等優點。

將兩手手指並擾， 向前伸直， 左手掌置於右手指背上， 右手掌指平貼腹部， 用力向前推按， 繼而左掌用力向後壓， 一推一回， 由上而下慢慢移動， 似水中的浪花。

生完孩子怎麼減肚子：多做腹部鍛煉

V字挺身：

1.躺平， 雙腿併攏向上伸直運用腰腹部的力量。

2.背和臀部也同時向上挺直離開接觸面。

3.然後慢慢放落。

重複次數依自己的能力來衡量。

基礎卷腹：

1.手的位置， 交叉在胸前，

2.下去時請不要讓脖頸完全貼合地面， 對初學者來說， 這樣非常容易向脖頸借力， 導致脊椎和脖頸的酸痛和受傷。

3.發力時， 要用意念告訴自己， 我正在把自己的腹部卷起來， 要最大程度地感受自己腹部的力量。 想像自己是一隻蝦米， 在不斷地彎曲自己。

生完孩子怎麼瘦小腹：縮腹走路

從生活開始做起， 無論是走路還是站立， 做家務還是帶寶寶逛街， 都要時刻保持縮緊小腹，

小貼士：在進行腹式呼吸時注意肚皮的運動， 要有明顯伸縮效果才算真正的腹式呼吸。

生完孩子怎麼瘦小腹：粗鹽減肥

在洗澡前將粗鹽加水扮成糊狀塗抹在腹部， 按摩後洗淨粗鹽就可以開始泡澡，或在洗澡後進行粗鹽按摩也可，但要注意力道儘量輕柔，以免皮膚出現鬆弛皺紋。粗鹽可以去角質，也可以排除身體多餘水分和廢物。

如果是敏感肌膚，應該選擇較為細膩的浴鹽。

生完孩子怎麼瘦小腹：腹式按摩

以肚臍為中心，從右向左各按摩30-50次，促進血液迴圈，直到感覺到肚皮發熱，這樣能讓腸道加速蠕動，對排毒減脂非常有效。

在按摩時搭配相應的按摩膏效果會更好。

按摩後洗淨粗鹽就可以開始泡澡，或在洗澡後進行粗鹽按摩也可，但要注意力道儘量輕柔，以免皮膚出現鬆弛皺紋。粗鹽可以去角質，也可以排除身體多餘水分和廢物。

如果是敏感肌膚，應該選擇較為細膩的浴鹽。

生完孩子怎麼瘦小腹：腹式按摩

以肚臍為中心，從右向左各按摩30-50次，促進血液迴圈，直到感覺到肚皮發熱，這樣能讓腸道加速蠕動，對排毒減脂非常有效。

在按摩時搭配相應的按摩膏效果會更好。