造成便秘的主要原因是什么？

便秘這種疾病對于很多人來說并不會感覺到陌生， 因為它實在是發病率太高太高了， 特別是對于女性來說。 長時間被便秘困擾實在是讓人有一些煩惱， 每天最最害怕的事情就是去上廁所， 不上吧還感覺到憋的不行。 那么問題來了， 造成便秘的主要原因在生活中到底是什么呢?

喝水太少：正常人每天要喝8杯水， 能夠維持身體平衡。 大便中70%是水分， 若是喝水太少， 就會造成大便水分被吸收， 從而造成大便很難找， 排不出來。 便秘的人可以每天多喝水， 有助于改善便秘;

不良的飲食習慣：喜歡吃一些油炸， 膨化食品， 各種肉類， 甜食口味比較重， 又不容易消化。 蔬菜和水果類纖維膳食吃的很少， 很容易造成便秘;

缺乏運動：整天坐著上班， 很少活動。 腸胃的肌肉也會變得松弛， 蠕動功能相對減弱， 吃下去食物難以消化造成便秘;

精神壓力過大， 現在生活節奏快， 不管是工作還是生活壓力都很大。 長期處入精神緊張的狀態， 也會導致便秘， 排便不暢;

經常穿緊身衣服或者褲子， 對腸胃蠕動造成一定限制， 從而也會引起便秘;

熬夜， 作息不規律， 是自己生物鐘得到了破壞， 造成內分泌系統失調， 從而也會引起便秘;

該排便的時候不排， 總是忍著

飯后半小時， 隱約就想上廁所了， 本來是計劃著解決大便， 可是想到時間不夠， 上班遲到， 到底是拉還是不拉呢?正在糾結時候腦海里閃現出領導生氣的面孔。 最后只能放棄在家大便， 急忙奔向單位。 有過這樣經歷的職場人應該很多吧。