這事一週三次竟把女人榨出水

據報導， 在美國醫學協會運動醫學分會年會上宣讀的一項研究成果表明：每週鍛煉3次， 就能讓皮膚保持年輕， 逆轉皮膚老化進程， 甚至會讓你的皮膚榨出水。

加拿大麥克馬斯特大學的研究人員召集了29名年齡在20~84歲間的志願者， 根據他們平時的運動量將其分為兩組：一組通常每週鍛煉3個小時， 另一組習慣於久坐不動。 在分析了這些參與者的皮膚樣本後， 研究者發現， 常鍛煉的四十多歲的男性， 皮膚活檢程度相當於二三十歲的年輕人， 這種效應在65歲以上人群中仍然存在。 在排除了光照、飲食和遺傳因素後， 經常運動仍然能使人的皮膚年輕化。

研究人員解釋， 經常鍛煉的人體內IL-15肌肉因數濃度高， 比不鍛煉者多了50%， 這是他們的皮膚看起來更為年輕的原因， 這種效應是藥物和護膚品所無法模仿的。

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(1） 最需要注意的是陽光。

我們知道陽光可以使皮膚變黑， 外出之後， 皮膚就會變黑， 不管陰天還是雨天， 在外面（露天）時間久了都會使皮膚變黑， 還是因為陽光中有紫外線。 在陰天或下雨天， 雖然陽光被去層擋住， 但紫外線有A段（長波）線的損傷， 外出時應採取防護措施， 如戴帽子、撐傘、戴墨鏡或塗搽防曬製劑等。 一天中以上午10點至下午3時是陽光最猛烈的時間， 在這段時間儘量避免外出曬太陽， 即使陰天或下雨天都一樣。 在有陽光時， 尚可辨別紫外線照射範圍， 容易躲避。 在陰天時， 就看不出什麼地方有紫外線照射， 往往使人忽略大意。 所以白天都要注意避免紫操作皮膚。

（2） 食物對皮膚影響極大， 多食蔬菜水果， 特別是含維生素C 多食物對皮膚變白是有好處的， 如番茄、草莓、彌猴桃等。 如經常食用含微量元素多的食物， 如貝殼類， 則皮膚容易變黑。 所以在飲食的選擇上應根據需要加以調配。

（3） 休息和睡眠對皮膚 色也有很大的影響， 長期睡眠不足， 眼圈就會變黑， 這是人人皆知的事實。 休息不好， 睡眠不足，

（4） 情緒對人體的影響是巨大的， 精神煥發， 人體免疫功能大大提高， 對各種不得因素在強大的抵抗能力。 當心情不好， 憂愁、悲哀時身體免疫功能就降低， 抵抗各種不利因素的能力很差， 容易發生各種疾病， 皮膚新陳代謝， 血液迴圈等各種功能均降低， 皮膚變灰黑、乾燥、皺紋增加， 呈現衰老跡象。 因此， 保持愉快心情、樂觀情緒極為重要的。 有了健康的身體， 不怕沒有好的皮膚；只有健康的身體， 才能有真正的亮麗。