老中醫：男人小便時幹這事，輕輕鬆松壯如牛！

對於上廁所這件日常小事， 其實其中也蘊含著養生的一些道理， 對於男士而言， 正確的如廁姿勢可以幫助他們更好的固精益氣、強腎利便呢。

專家指出， 男士小便時， 不要過多地說話， 而應“咬牙切齒”。 這是為什麼呢？中醫認為， 腎主司二便， 其排泄均依賴於腎氣的氣化和腎陽的溫煦與滋潤。

腎最重要的生理功能是主藏精， 即固攝和貯藏一身之精氣。 在小便時咬緊牙關， 不令洩氣， 有助於腎攝精氣， 而腎的精氣固攝， 則益骨健， 促齒堅。

男性踮起腳尖小便也能刺激經絡， 起到強腎利便的作用。 若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性患者， 小便時踮腳尖有利於排尿順暢。

女性坐蹲的同時， 把第一腳趾和第二腳趾用力著地， 也可起到補腎利尿的效果。 倘若能在一天內做上5-6次這樣的踮腳尖運動， 連續1-6個月， 便能達到很好的強精、健身作用。 同時， 亦可緩解因長時間站立而導致的足跟痛。

排便不暢的朋友還不妨多做提肛運動。 方法是吸氣時， 肛門用力內吸上提， 緊縮肛門， 呼氣時放鬆。 每次肛門放鬆、緊縮30下， 長期堅持效果更好。