肌膚如何補水

都說女人是水做的， 給肌膚補水是每個女人的必修功課。 肌膚喝飽水， 整個人看起來也就年輕有活力， 現在很多女性在給肌膚補水時大多會選擇各種化妝品、比如爽膚水、乳液之類的， 但其中大部分含有工業添加劑， 對皮膚或多或少會一些刺激， 合理給肌膚補水也是一門學問。

醫學上講多喝水可以補充肌體水分， 然而飲水過量會對腎臟造成負擔， 對身體健康不利， 水果中所含的維生素C也可以為肌膚補水， 怎麼樣才能保證水分合理利用呢， 一下就給大家介紹一些補水的小技巧。

1清晨慎補水

許多女人把起床後飲水視為每日的功課， 圖它潤腸通便， 降低血粘度， 讓整個人看上去水靈靈的。

消瘦， 膚白， 體質寒涼的人， 早晨不適合飲用低於體溫的牛奶， 果汁或冷水， 可以換作溫熱的湯、粥。 鮮榨果汁不適合早晨空空的腸胃， 即使是在夏季也要配合早餐一起飲用。

早晨補水忌鹽， 煲的濃濃的肉湯、鹹咸的餛飩湯都不適合早晨， 這只會加重早晨身體的饑渴。

2餐前補水最養胃

吃飯前還要補水嗎?那不是會沖淡胃液影響消化嗎?西餐有餐前開胃的步驟， 其道理動食欲， 為進餐做好準備。 那麼， 飯前補水也就有著同樣的意義， 進固體食物前， 先小飲半杯(約100毫升)， 可以是室溫的果汁、優酪乳， 也可以是溫熱的冰糖菊花水或淡淡的茶水， 或者是一小碗濃濃的開胃湯， 都是很好的養胃之法。

3多喝看不見的水

有的人看上去一天到晚都不喝水， 那是因為由食物中攝取的水分已經足夠應付所需。 食物也含水， 比如米飯， 其中含水量達到60%， 而粥呢， 就更是含水豐富了。 翻開食物成分表不難看出，

蔬菜水果的含水量一般超過70%， 即便一天只吃500克果蔬， 也能獲得300~400毫升水分。 加之日常飲食講究的就是幹稀搭配， 所以從三餐食物中獲得1500~2000毫升的水分並不困難。 不如充分利用三餐進食的機會來補水吧， 多選果蔬和不咸的湯粥， 補水效果都不錯。

對於廣大白領女性， 尤其是長期面對電腦工作的朋友們， 平時可以自帶一小瓶保濕噴霧， 隨時應對缺水狀況， 建議每週做一次保濕面膜， 可以保持皮膚彈性， 緩解皮膚乾燥， 養成早睡早起的生活習慣， 由內而外保養水嫩肌膚。