每天走路30分鐘 可以幫助你增壽
怎麼才能健康長壽?隨著我們保健意識的提升， 我們都想擁有高品質的生命， 健康長壽是我們每個人的追求， 那麼怎麼才能健康長壽呢?良好的生活習慣， 飲食習慣是健康長壽的重要條件， 比如適當的喝茶， 參加一些體育鍛煉， 控制好體重等， 都能讓你多活數十年!
1、走路
健康的人， 即每天走路大約30分鐘的人， 更有可能長壽。 而且10分鐘的走路也可以提高肥胖者的心臟健康。 所以專家建議抓住盡可能運動的機會， 如午飯時間散散步， 在觀看孩子踢足球的時候在操場邊走走。
2、喝茶
綠茶和紅茶都含有濃縮焦兒茶酸， 這是一種有助於緩解血管， 保護心臟的物質。 研究發現， 每天喝5杯或更多綠茶的人死於心臟病和中風的機率最小， 紅茶也有此功效。 但是只有新泡的茶才有此功效， 超市里的瓶裝飲料就沒有該功效， 因為茶葉中的焦兒茶酸在水中幾天就會消失。
3、吃紫色食物
紫色食物如葡萄、藍莓和紅酒中含有多酚， 這是一種降低心臟病患病率並可以防止老年癡呆症的混合物。 多酚還有助於使血管和動脈保持健康和靈活性。 而對冠狀動脈有利的食物也有益於大腦血管。 最新研究還發現， 每天食用一杯藍莓可增強記憶力。 因此專家建議在飲食中加入深色葡萄。
4、年輕時擁有健康的體重
14歲時肥胖可導致成人時2型糖尿病患病率增加。 而糖尿病患者患有心臟疾病的幾率是非糖尿病患者的2到4倍。
5、你不用別人幫忙做家務
只要多使用一小時吸塵器、擦地板或洗窗戶就可燃燒體內285卡路里的熱量，
6、總是精力旺盛
他們對待生活很積極， 有目標和團體感， 因此他們很健康。 專家建議， 我們應該努力找到我們生活的意義， 享受和家人在一起的樂趣， 保持精神飽滿。
推薦不起眼的長壽食物
1.松子清腸潤肌膚
珍珠般的松子，
2.大蒜消炎又殺菌
在沒有抗生素的年代裡， 大蒜扮演著重要的救命角色。 以往行軍時必備鹽跟大蒜， 鹽用來補充礦物質， 大蒜則用來殺菌和預防疾病。 近來， 大蒜也被發現可以降低膽固醇。 但生大蒜辣刺激性強， 因此胃炎、喉嚨痛、痔瘡、眼睛紅、長青春痘的人， 不宜生吃大蒜。
3.白菜止咳化痰還抗癌
冬天萬物凋零， 白菜卻仍如同松樹一樣青翠， 受到人們普遍歡迎。 在中醫看來， 白菜可以退燒解熱、止咳化痰。 現代科學發現， 白菜的營養價值高， 種類多，
4.粥護胃補元氣
粥在熬煮過程中， 已將食物中的有效成份釋放溶解在湯水中， 因此很容易被消化吸收， 適合胃口不好、身體虛弱的人。 粥的食療功效千變萬化， 蔥白粥有殺菌效果、芹菜粥可以讓大小便順暢， 在滾燙粥裡撒上青蔥， 能預防感冒……此外， 粥還可以協助藥物達到更好的療效， 例如杏仁、茯苓等中藥材， 必須與粥一起食用， 才能讓藥效持續， 達到更好的效果。
5.海帶幫助排便不長胖
熱量低且充滿膠質、礦物質的海帶是很適合現代人的美容健康食品。 海帶富含可溶性纖維， 比一般纖維更容易消化吸收， 幫助順暢排便。 最大的優點是， 海帶熱量低， 做為宵夜點心不用擔心發胖，
6.蕎麥降壓助睡眠
蕎麥含有強力抗氧化物， 可以降血脂、增強血管彈性、防止血液凝結， 是很好的護心食物。 此外， 其降血壓和助眠的效果也很好。 蕎麥還是很好的大腸清道夫， 纖維含量是一般白米的6倍， 所以有“淨腸草”之稱。
注意健康與長壽有四大剋星：心和腦血管疾病、癌症、關節病痛和不安全的環境。
這些是導致死亡和失去活力的主因。我們可以未雨先綢繆防患於未然，在這四個方向努力：
1、瞭解有關飲食、運動、藥物各方面的最新知識，積極預防血管硬化。
2、做各種癌症篩檢，如乳癌、大腸癌、前列腺癌、子宮頸癌。
3、做骨密度篩檢，及早發現骨質疏鬆症，加以醫療。
4、注意環境安全，杜絕各種污染。個人方面注意防火、防毒、防二手煙、防日曬等。
上一篇：低溫養生怎麼做 這些人最適合 下一篇：沒有了 標籤閱讀：長壽健康走路 分享到： 
這些是導致死亡和失去活力的主因。我們可以未雨先綢繆防患於未然，在這四個方向努力：
1、瞭解有關飲食、運動、藥物各方面的最新知識，積極預防血管硬化。
2、做各種癌症篩檢，如乳癌、大腸癌、前列腺癌、子宮頸癌。
3、做骨密度篩檢，及早發現骨質疏鬆症，加以醫療。
4、注意環境安全，杜絕各種污染。個人方面注意防火、防毒、防二手煙、防日曬等。
上一篇：低溫養生怎麼做 這些人最適合 下一篇：沒有了 標籤閱讀：長壽健康走路 分享到：
