絕不可犯的5大減肥誤區 減肥變增肥
“減肥”被女性每天都掛在口上, 但有的女性因為走進減肥的誤區, 最終事倍功半。 下面向各位介紹一下減肥的五大誤區吧。
誤區一:飯後吃水果, 能快速帶走餐中吸收的油分
有專家指出, 食物需要1-2個小時才能進入胃部, 接著慢慢地進入小腸, 而飯後吃水果, 食物會被阻滯在胃中, 久而久之, 可能會造成消化功能紊亂。 其實, 飯前吃水果比飯後吃更好。 如果飯前吃水果, 水果的維他命c會在腸中幫助消化肉類的鐵質, 又能略減胃口, 正餐也相對地吃少一點。
誤區二:減肥不能喝水, 因為飲水會使身體發胖
其實, 只有飲水不足, 才會導致人體不斷積儲水份作為補償。 不僅如此, 還會使體內更容易積聚脂肪, 造成肥胖。 飲水不足可能會導致人體新陳代謝功能的紊亂, 使能量吸收多, 釋放少。 所以對減肥的女性來說, 飲水不足不僅達不到減肥目的, 還會嚴重的損害身體健康。
誤區三:吃辛辣食物可以減肥
有統計顯示, 泰國印度等地很少出肥人, 就推斷與他們平日嗜辣有關。 因為吃辣容易流汗, 而且吃一點點已讓人感到飽, 因此, 有減肥效用。 但是, 若長久吃辛辣減肥, 會對胃部機能造成影響, 有胃痛甚至胃出血的危險。 同時, 吃太多刺激性食物, 也會令皮膚變得粗糙, 甚至出暗瘡, 這是得不償失的。
誤區四:每次慢跑30分鐘可減肥
慢跑雖然能有氧鍛煉, 但減肥收效卻微不足道。 有實踐證明, 只有運動持續時間超過40分鐘, 人體內的脂肪才會與糖原一起供能。 隨著運動時間的延長, 脂肪供能的量最多可達總消耗量的85%。 由此可見, 短於40分鐘的運動無論強度如何, 脂肪消耗都不明顯。