失眠的原因及解決方法有哪些啊？

我出現失眠的情況已經很久了， 這段時間我有一場很重要的考試， 現在我白天精神壓力很大， 晚上也總是睡不好。 這是什麼原因導致的， 應該怎麼辦啊？

考慮你是因為精神壓力過大而引起的失眠。 想要改善這類失眠情況你首先要做的就是放鬆自己， 不要給自己太大的壓力， 告訴自己是可以的， 通過暗示的手法來增強信心。 同時你也可以多參加體育鍛煉， 運動過後人體會比較疲勞， 這樣一來晚上就容易入睡了。 除此之外你也可以考慮採用食療的方式， 將大棗， 小麥， 元肉等食材一起煮粥來喝。