側著睡打呼嚕

打呼嚕這個症狀和人體上的很多疾病原因都有著密切的關係， 所以當自己身體上出現的打呼嚕現象的時候， 千萬不要忽視及時去醫院確診究竟是由什麼原因引發的。 而在大多數人的觀念裡認為只有在一個人平躺的時候才會打呼嚕， 一般人側躺之後就不會打呼嚕了， 可是在側躺也會打呼嚕， 是怎麼回事呢?

人為什麼會打呼嚕

我們在呼吸時， 氣流要通過口腔、鼻腔、咽腔等部位才能進入氣管。

如果咽腔小、上呼吸道阻塞、上呼吸道狹窄， 或是上呼吸道受到了壓迫， 那氣流通過時就會發出聲音來， 這就是打呼嚕。

因此， 打呼嚕也跟睡覺時的姿勢有關。

平躺時咽腔的空間會比站立時小， 如果咽部已經有不適感， 或是已經感冒、生病的患者， 壓迫堵塞感更為明顯， 容易有出不了氣的感覺， 也就更容易打呼嚕。

如果有這種情況， 建議採取右側臥位的睡姿，

以減少對心臟的壓迫感。

側睡原理

睡眠打鼾主要是因上呼吸道狹窄， 氣流經過時產生振動而導致。 打鼾嚴重時可出現呼吸暫停， 稱為阻塞性呼吸暫停綜合征(OSA)。

平躺時， 由於肌肉放鬆， 舌根容易後垂， 呼吸道會更容易發生阻塞， 氣流通過時會引起軟組織震動，

從而發出鼾聲。

而側臥的時候， 呼吸道能最大程度的打開， 通氣狀況也會得到改善， 從而呼嚕聲也會減少或減弱。 對打呼嚕患者來說， 側臥是國際上公認的最好睡眠體位。

如何側睡

側睡不僅僅對改善打呼嚕非常有效果， 從睡眠衛生的要求來說， 以雙腿變屈朝右側臥的睡姿勢最合適。 這樣， 使全身肌肉鬆弛， 有利於肌肉組織休息、消除疲勞;心臟在胸腔內位置偏左， 右側睡心臟受壓少， 可減輕其負擔， 有利於排血;胃通向十二指腸以及小腸通向大腸的口都向右側開， 有利於胃腸道內容物的順利運行;肝臟位於右上腹部， 右側臥時它處於低位， 因此供應肝臟的血多， 有利於對食物的消化， 體內營養物質的代謝及藥物的解毒，

以及肝組織本身的健康等。

從生理學觀點看， 右側臥是比較科學的。 右側臥時， 右肺空氣吸入量占全肺的59%， 右肺循環血量占全肺的68%(由於重力作用， 下肺的肺血流量肯定多)。 而左側臥時， 左肺的上述兩項指標相應為38%和57%。 空氣吸入量所占百分比與血流量所占百分比相比，

右側臥時較為接近(相差9%)， 左側臥時相差較大(相差19%)， 而人體需要的氧經氣體交換後是靠血液來運輸的， 由此看右側臥優於左側臥。 另外心臟位於胸腔內左右兩肺之間而偏左， 左側臥時心臟易受擠壓， 易增加心臟負擔， 正常人側臥時以右側為合理。 但側臥要注意睡的枕頭不宜太低， 否則會使頸部感到不適。