控制不了自己的情緒是什么病

步入社會之后接觸到的人越來越多， 每個人的性格都不太一樣， 有的比較開朗， 有的比較內向， 還有的人性格比較暴躁。 有些人生活當中可能發生了一些情況， 脾氣從最原始的開朗變成了易怒型的， 控制不了自己的情緒是什么病呢?下面給大家介紹下情緒失控的癥狀以及如何調節。

一、情緒失控是精神病嗎?

情緒失控有可能是精神病的癥狀， 情緒不穩定， 易激動， 或過度悲傷， 或焦慮不安， 緊張、害怕、恐懼等。 正常人在情緒方面表現出這些情況的時候一般是短期的， 如果長時間表現出這些癥狀， 則不可忽視精神病的存在。

二、如何調節負面情緒?

1、逃離環境， 舒緩心情。

當看到、聽到或者正在經歷的事情的給自己帶來負面情緒， 建議能逃離盡量逃離該環境， 到通風較好、比較安靜或者有花香的地方待一待。 讓自己的情緒平靜下來， 此時可以輔助以深呼吸、按摩等等調節自己的情緒。

2、尋找伙伴， 盡量傾訴。

很多事情發生在別人身上， 我們可以可以說的頭頭是道， 但是一旦發生到自己身上， 便也犯了糊涂犯了難。 所以， 建議尋找自己信任的或者利益沖突不大的伙伴進行傾訴， 把心里的想法、委屈、疑問等等發泄出去，

3、靜靜看書， 知識療傷。

如果有所顧忌， 看書是最好不過的選擇了。 建議選擇對應的書籍來看， 比如閱讀跟自己現在遭遇差不多的故事， 尋找正能量， 尋找另一個看待事物的視角， 也能很快把自己從負面情緒帶出來。

4、聆聽音樂， 沖刷情緒。

就像洗胃一樣， 音樂可以沖刷自己的情緒。 建議選擇一些舒緩的或者激勵人的歌曲， 戴上耳機靜靜聆聽， 讓自己的負面情緒隨著音樂消失， 最終調節回來。

5、適度睡眠， 忘記不快。

睡覺能讓人的大腦停止思考， 同時身體得到放松， 科學家發現大多數煩惱都可以通過睡眠來解決的。 如果有條件能睡一覺， 何嘗不是一個良好的選擇。

能夠控制自己的情緒是一種能力， 很多人都不能很好的控制自己的情緒， 在遇到事情的時候容易失控。 那么情緒失控是精神病嗎， 相信大家看完我們介紹之后也有了答案， 其實情緒失控有可能是精神病， 但是不一定。 我們要學會控制自己的情緒， 上面的介紹大家好好學習一下。