什麼是睡眠障礙 盤點5個表現

睡眠障礙的5個表現

1、睡眠淺容易做夢：病人自感睡不實， 一夜都是似睡非睡的， 一閉眼就是夢， 一有動靜就醒， 有的早醒， 不管幾時入睡， 早上三點鐘准醒， 醒後再入睡更難， 只好瞪眼到天亮， 失眠病人都知道， 在睡不著覺的時候是最痛苦的。

2、睡眠品質差：許多患者雖然能夠入睡， 可感到睡眠不能解乏， 醒後仍有疲勞感。

3、入睡困難：輾轉難眠， 入睡時間比以往推後1—3個小時， 患者說本來也很困， 也想睡覺， 可躺在床上就是睡不著， 翻來覆去的想一些亂七八糟的事， 心靜不下來， 睡眠時間明顯減少。

4、有的病人是白天發困， 昏昏欲睡， 無精打采， 夜間卻興奮不眠， 學習， 開會， 上課打盹， 看電視靠在沙發上就睡著， 可往床上一躺就又精神了， 說什麼也睡不著。

5、睡眠感覺障礙：缺乏睡眠的真實感， 許多病人雖然能酣然入睡， 但醒後堅信自己沒睡著， 而同房間的人或配偶卻說他一直在打呼嚕。

中醫3個方法幫你入眠

1、藥枕助眠

在選擇藥枕時最好諮詢專業醫生的意見， 選擇適合自己的藥枕。 一般應選質地柔軟、清心安神的藥枕， 比如菊花、蠶沙、竹葉等材質的藥枕。 如果是質地較硬的藥物， 可通過碾磨成粉等加工處理方法，

2、穴位助眠

最簡單的一種穴位助眠法就是按摩湧泉穴， 就是我們常說的搓腳底。 方法很簡單：手心相對互搓， 至雙手搓熱， 再用我們的右手搓左足心（腳底前三分之一的正中間的位置）， 用左手搓右足心， 直到感到發熱為止。

3、食療助眠

可以食用一些清心安神的食物， 比如百合、蓮子等。 這裡向大家推薦一款藥膳“酸棗仁粥”。 做法很簡單：取炒過的酸棗仁30～50克在水中煮15分鐘， 將酸棗仁濾出， 用過濾出的水煮粥食用。 但是， 這款助眠粥可能會對消化道有一定的刺激， 消化功能不好的人應謹慎食用。

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