肥肉變肌肉恢復身材 學布蘭妮苗條瘦身

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肥肉變肌肉恢復身材 學布蘭妮苗條瘦身

小編點評：不管你是喜歡纖瘦型身材還是肌肉緊實型身材， 在你心目中一定都有一個完美身材， 我們可以從雜誌、電視伙食網路上找到你心目中的那個形象， 然後貼在顯眼位置。 每當看到的時候就暗暗激勵自己， 並且想像自己也擁有這種身材。 多次記憶之後， 可以將目標形象化， 持續保持住對完美身材的追求熱情。

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肥肉變肌肉恢復身材 學布蘭妮苗條瘦身

小編點評：週一瑜伽， 週二舞蹈課， 週三肚皮舞， 週四動感單車， 週五zuba舞蹈課——當單一形式的運動使你感到枯燥時，

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小編點評：如果你的目標是減去5公斤甚至更多， 那麼你就改好好地考慮一下自身的毅力了。 過大的目標總是容易讓人招架不住， 最終讓人提前放棄。 因為達成這種目標往往需要幾個月伸直更長時間， 長久地保持熱情也是十分困難的。 如果將大目標分解成小目標， 保持速度長期以往的堅持下去， 心中達成目標的喜悅感也能夠遞增。 這樣減肥的效果往往會大於長期目標。

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肥肉變肌肉恢復身材 學布蘭妮苗條瘦身

小編點評：當你達成一個目標時， 一定不要忘了獎勵自己， 因為獎勵意味著對付出收穫的成果的肯定。 這樣你才會擁有信心去執行下一個目標。 將每日的小目標列成表格， 並在每一項旁邊寫上適當的獎勵方法， 比如一件小禮物， 一次美甲， 一雙鞋， 一次按摩。 當達到總體目標時麼就可以用出國度假級別的獎勵來犒勞自己啦。

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小編點評：也許你有一張健身卡但卻很少使用。 原因可能是路程遠， 天氣不好， 突然有事等等之類的事件發生。 其實你所要做的應該是讓運動觸手可得， 在社區旁邊選擇健身房， 每天下班後直接過去鍛煉30分鐘再去吃午飯。

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小編點評：減肥的朋友們一定都試過節食， 然而節食到了一段時間之後卻容易讓你爆發食欲開始狼吞虎嚥， 這樣體重反而迅速反彈。 你一定看過那種進食優雅， 小口咀嚼的瘦女孩吧， 她們不僅吃得慢， 還挑食。 為了追求健康而持久的瘦身， 我們應該提倡“慢速吃”， “健康吃”。 多吃新鮮的蔬菜水果， 在滿足瘦身需求的同時也要保持身體所獲得的能量。